Нам внушают, что мы недостаточно хороши, если не разделяем современные ценности, не повышаем уровень потребления и не путешествуем несколько раз в год. Из социальных сетей на нас смотрят богатые и успешные, и возникает феномен, который широко обсуждается сегодня: просмотр чужих идеальных жизней на картинках негативно влияет на самооценку людей. Ведь кажется, что все живут насыщенной, яркой, полной жизнью, регулярно достигают карьерных высот, имеют безупречную внешность и любовные отношения, которые не снились создателям романтических фильмов. Что бы ни происходило в нашей жизни, какого бы прогресса мы ни достигли в работе, мы никогда не бываем собой довольны. Всегда кажется, что наши успехи ничто по сравнению с чужими, а жизнь не такая интересная, как на фотографиях случайных пользователей сети.
Лишь недавно специалисты заговорили о том, что перфекционизм – это нездоровая штука. До этого момента некоторые люди искренне гордились тем, что они перфекционисты. Но опыт и практика показывают, какие негативные последствия ожидают тех, кто ставит себе слишком высокую планку, не умеет расслабляться и радоваться тому, что имеет.
Возможно, вы знаете о своем перфекционизме, а может, даже не догадываетесь. Эта книга – фонарик осознанности, который поможет вам увидеть вещи такими, какие они есть.
Вы поймете, почему перфекционизм не делает вас лучше, а только изматывает и тормозит. Научитесь замечать внутреннего критика и останавливать его, чтобы он не лишил вас сил и мотивации.
Вы обретете инструменты, помогающие снижать тревогу, связанную с ошибками и неудачами. Научитесь действовать с заботой о себе, а не через насилие.
Эта книга – не просто теория. Я посвятила психологии десять лет. За это время через меня прошли сотни судеб. Многие мои клиенты страдали от завышенных требований к себе. Перфекционизм приводит к истощению и выгоранию, связан с развитием депрессии. Он негативно влияет на качество жизни. Требования «быть идеальным» – вирус, распространяющийся на все сферы и отравляющий жизнь.
Я написала эту книгу, опираясь на свой опыт работы с множеством клиентов, чтобы вы смогли начать жить свободнее, проще и легче. Не как «надо» или «должен», а как вы хотите.
В книге вы найдете примеры из практики, упражнения и задания для самостоятельной работы, а также простую и понятную психологическую теорию. Все истории, описанные в этой книге, основаны на реальных наблюдениях и опыте, однако имена, детали и обстоятельства были изменены. Любые совпадения с реальными людьми или событиями случайны.