Сильная, но невыраженная злость может вызывать напряжение мышц и сосудов, что со временем приводит к гипертонии.
Страхи, с которыми человек не хочет сталкиваться, способны проявляться в виде панических атак или проблем с дыханием.
Чувство вины может «ударить» по иммунитету и сделать человека более уязвимым к заболеваниям.
Психосоматическая карта тела
Существует условная карта, помогающая понять, какие эмоции чаще всего связаны с разными частями тела:
Голова – внутреннее давление, переутомление, самообвинение.
Шея и плечи – чувство, что «несёшь тяжёлую ношу», ответственность, подавленная агрессия.
Грудная клетка и дыхание – тревога, страх, ощущение, что «не можешь вздохнуть полной грудью».
Живот – «непереваренные» эмоции: обиды, страхи, беспомощность.
Спина – ощущение опоры или её отсутствия; страхи, связанные с будущим или финансовой стабильностью.
Эти взаимосвязи не означают, что любую болезнь нужно объяснять только психологией – но игнорировать эмоциональную составляющую тоже нельзя.
Почему важно прислушиваться к телу
Когда мы учимся слушать свои ощущения и понимать их, мы:
быстрее замечаем первые сигналы проблем и можем предотвратить развитие серьёзных заболеваний;
осознаём свои настоящие чувства, даже если пытаемся их подавить;