Не менее важным фактором является осознанность. Нужно регулярно останавливаться и задавать себе вопросы: «Почему я это откладываю?», «Что я сейчас чувствую?», «Что мешает мне начать?» Ответы на эти вопросы могут открыть неожиданные истины о себе, помочь распознать скрытые страхи и сопротивление. Осознанность позволяет не просто бороться с симптомами, но работать с причиной, устраняя её изнутри.
Чтобы действовать здесь и сейчас, нужно научиться жить в моменте. Часто мы откладываем дела, потому что мысленно уходим в будущее или застреваем в прошлом. Мы переживаем о том, что будет, или сожалеем о том, что было. Но настоящая жизнь происходит только в текущем моменте. Когда мы полностью присутствуем здесь и сейчас, у нас появляется энергия для действия. Мы начинаем чувствовать тело, слышать дыхание, видеть перед собой конкретный шаг, который можно сделать прямо сейчас. Это состояние освобождает от тревоги и дарит ясность.