Если заглянуть глубже, мы увидим, что этот перфекционист рождается из страха. Из страха быть недостаточными, непринятыми, из страха, что если мы допустим ошибку или покажем свою уязвимость, нас перестанут любить, у нас отберут возможность быть «хорошими». В детстве нас часто хвалили за достижения, за пятёрки, за медали, за послушание. И мы выучили простой урок: любовь нужно заслужить. Мы поверили, что только через идеальные результаты можно получить внимание, одобрение, защиту.
С возрастом этот сценарий укореняется. В работе мы боимся делегировать задачи, потому что думаем, что никто не сделает так «идеально», как мы. В творчестве мы откладываем выпуск проекта, потому что «он ещё не совершенен». В отношениях мы стараемся быть идеальными партнёрами, забывая о своих границах, потребностях и истинных желаниях. Мы превращаемся в заложников собственного стремления к совершенству, которое на самом деле недостижимо.
Перфекционист убеждает нас, что стоит только достичь идеала – и тогда наступит облегчение, покой, радость. Но эта точка постоянно ускользает. Каждый раз, когда мы подходим к условной «вершине», он передвигает планку ещё выше. Это бесконечная гонка, где нет финиша. И чем дольше мы в ней участвуем, тем больше устаём, тем сильнее теряем вкус к жизни. Вместо радости мы чувствуем хроническую неудовлетворённость и усталость, ведь как бы мы ни старались, внутренний критик всегда найдёт, за что нас укорить.
Один из самых разрушительных аспектов внутреннего перфекциониста заключается в том, что он убивает спонтанность и творчество. Он боится ошибок, а значит, боится экспериментов. Он не терпит неидеальных шагов, а значит, не даёт нам учиться на опыте. В результате мы начинаем застревать в планах, мечтах и ожиданиях, так и не переходя к действиям. Мы перестаём пробовать новое, перестаём играть, перестаём быть живыми.
Чтобы начать освобождаться от власти внутреннего перфекциониста, нужно прежде всего научиться замечать его голос. Замечать моменты, когда он включается: когда ты снова откладываешь запуск проекта, когда отказываешься от весёлого вечера с друзьями, потому что «не заслужил», когда критикуешь себя за то, что не сделал тренировку идеально или не придержался диеты. Важно распознать, что это не твоя истинная суть, а всего лишь привычный механизм защиты.