Эти истории – напоминание, что ты тоже можешь изменить свою жизнь. Каждая практика в этой книге – это шаг к твоей свободе и новой реальности. Я верю в тебя, и я здесь, чтобы поддержать тебя на этом пути.
Как пользоваться этой книгой?
Эта книга разделена на четыре основные части, каждая из которых помогает справиться с определёнными барьерами и настроиться на новую жизнь:
Часть 1: Освобождение от страхов. Техники, которые помогут растворить страхи – от боязни неудачи до тревоги перед неизвестностью.
Часть 2: Преодоление зависимостей и привязанностей. Практики для освобождения от алкоголизма, эмоциональных зависимостей или вредных привычек.
Часть 3: Укрепление уверенности. Упражнения для устранения самокритики и чувства неполноценности, чтобы ты почувствовала свою ценность.
Часть 4: Настрой на успех. Визуализации для создания жизни, полной изобилия, радости и возможностей.
Каждая техника включает пошаговые инструкции, примеры, советы и мотивирующие вставки. Я рекомендую выполнять одну практику в день, начиная с той, что ближе к твоей текущей цели.
Подготовка:
5 шагов к внутренней опоре
Шаг 1. Признай: ты не обязана быть сильной всегда
Ты слишком долго держалась.
Слишком долго делала вид, что справляешься.
Ты тащила на себе ожидания, маски, чужие «будь сильной», «не расклеивайся», «держи себя в руках».
Но никто не спросил: а как ты там, внутри?
Было ли кому обнять? Было ли кому услышать, когда ты не могла больше?
Ты выживала. И за это уже – честь тебе.
Но теперь можно не выживать, а жить.
Сила – не в том, чтобы всё терпеть.
Сила – в том, чтобы признать: «Мне больно».
Сила – в том, чтобы быть честной с собой.
Ты не должна быть железом. Ты имеешь право быть человеком.
Шаг 2. Замени вопрос «Почему я?» на «Что теперь?»
Ты можешь бесконечно копаться в прошлом.
Можно винить родителей, бывших, обстоятельства, судьбу, карму, звёзды, кого угодно.
Но всё это – про прошлое. А ты живёшь – здесь. Сейчас.
Да, тебя ранили.
Да, ты могла рости не в любви.
Да, ты прошла через боль, предательство, страх.
Но теперь ты сама решаешь: продолжить быть жертвой – или стать собой.
Ты не обязана забыть.
Но ты можешь выбрать – не тащить это с собой дальше.
Спроси не: «Почему со мной так?»
А: «Куда я хочу теперь?»
И тогда ты сделаешь первый взрослый шаг к себе.
Шаг 3. Не жди готовности. Делай шаг в том, что есть