Представьте, к примеру, что кто-то вам грубо ответил. Автоматическая реакция – обида, раздражение, возмущение. Но что, если допустить, что у этого человека просто тяжелый день? Что если он сам переживает трудности, о которых вы не знаете? Сместив фокус внимания, вы не только избежите негативных эмоций, но и откроете для себя возможность проявить сочувствие, а возможно, даже помочь этому человеку.
Или другой пример: вы считаете себя неудачником в какой-то области. Эта убежденность как фильтр искажает все ваши действия и восприятие. Любая неудача подтверждает вашу "неудачливость", любой успех приписывается случайности или удачному стечению обстоятельств. Но что, если начать фиксировать даже малейшие продвижения, отмечать свои сильные стороны, пересматривать критерии успеха? Постепенно, шаг за шагом, вы сможете изменить свой взгляд на себя и свои возможности.