2. Триггер обращения
Опишите событие или ситуацию, которая побудила вас обратиться к ИИ. Это «последняя капля», которая заставила вас искать помощь. Триггер помогает ИИ сосредоточиться на конкретной проблеме и ее актуальности. Пример: «Поссорился с другом из-за недопонимания на прошлой неделе». Зачем это нужно? Указание триггера задает временные рамки и показывает, что вызвало ваш запрос, позволяя ИИ предложить решения, связанные с конкретным событием.
3. Описание проблемы
Разбейте проблему на три аспекта: тело, эмоции и поведение. Это помогает ИИ проанализировать ситуацию с разных сторон и предложить комплексные рекомендации. Тело: Физические проявления проблемы (например, «Бессонница, усталость даже после сна»).
4. Эмоции: Что вы чувствуете (например, «Тревога, раздражение, чувство вины»).
5. Поведение: Как проблема влияет на ваши действия (например, «Избегаю общения, срываюсь на близких»). Пример: «Тело: не могу уснуть, просыпаюсь уставшим. Эмоции: тревога перед дедлайнами, раздражаюсь на коллег. Поведение: пропускаю встречи с друзьями, работаю сверхурочно». Зачем это нужно? Такой подход позволяет систематизировать даже расплывчатые жалобы, переводя их «от хаоса к структуре».
6. Паттерны: Опишите, что усиливает или ухудшает вашу ситуацию. Это помогает ИИ выявить повторяющиеся факторы, которые поддерживают проблему, и предложить способы их изменения. Пример: «Стресс растет, когда беру сверхурочные, а уменьшается, если гуляю вечером». Зачем это нужно? ИИ сможет предложить рекомендации, которые прерывают негативные паттерны и усиливают позитивные, делая решения более целенаправленными.
7. Цель: Четко сформулируйте, чего вы хотите достичь. Используйте фразы вроде «хочу научиться», «хочу вернуть» или «хочу чувствовать». Это дает ИИ ясную задачу и ориентир для ответа. Пример: «Хочу спокойно засыпать и чувствовать себя отдохнувшим». Зачем это нужно? Без четкой цели ИИ может предложить общие советы, которые не решают ваш конкретный запрос.
При формировании цели используйте принцип «снайпера» (одна цель – один запрос к ИИ) – это помогает ИИ сфокусировать ответ.
8. Важные факты
Укажите дополнительные детали, которые могут повлиять на рекомендации. Это могут быть медицинские данные, особенности ситуации или ваши предпочтения. Пример: «У меня нет диагнозов, но я часто думаю: „А если я не справлюсь?“». Зачем это нужно? Эти факты помогают ИИ избежать неуместных советов (например, рекомендаций, требующих медицинского вмешательства) и сделать ответ более персонализированным.