Кормят патогенные бактерии и дрожжи.
– Трансжиры и избыток омега-6 (подсолнечное, кукурузное масло): Повреждают барьер и усиливают воспаление. Выбирайте оливковое, льняное, авокадо.
– Избыток алкоголя: Прямо повреждает слизистую.
– Хронический стресс: Напрямую влияет на микробиом и проницаемость кишечника.
– Ненужные антибиотики: Убивают и полезную флору. Принимайте ТОЛЬКО по строгим показаниям.
Ваш кишечник и его невидимые жители – это не пассивные участники, а генералы в войне с герпесвирусами и фундамент вашего иммунитета. Здоровый микробиом, производящий КЦЖК, и крепкий кишечный барьер – это основа для сильного противовирусного ответа, особенно активности Т-киллеров и NK-клеток, которые держат герпес под контролем. При иммунодефиците поддержка кишечника становится еще критичнее, чтобы разорвать порочный круг слабости.
Ваше питание – самый мощный ежедневный инструмент влияния на этот альянс. Наполняйте тарелку разноцветной клетчаткой, включайте ферментированные продукты, избегайте разрушителей микробиома. Помните: то, что полезно для вашего кишечника, жизненно необходимо для сдерживания герпеса и укрепления иммунной защиты в целом. Инвестируйте в свой микробиом – это инвестиция в вашу свободу от частых рецидивов и крепкое здоровье.
1.3 Влияние питания на иммунные клетки и барьеры организма
Здоровье и оптимальное функционирование всех клеток, включая специализированные клетки иммунной системы, полностью зависят от потребления достаточного количества питательных веществ в рамках разнообразной и сбалансированной диеты. Многие микроэлементы, включая витамины и минералы, действуют как жизненно важные регуляторы сложных молекулярных реакций, которые иммунные клетки запускают против инфекций. Они участвуют во всем: от структуры клеточных мембран и производства энергии до предотвращения цитотоксичности и регулирования воспалительных реакций.
Напротив, нездоровое питание или хроническое недоедание, характеризующееся дефицитом основных макро- и микроэлементов, может серьезно подорвать иммунные реакции, оставляя организм уязвимым и незащищенным от патогенов. Это может проявляться в повышенной восприимчивости к инфекционным заболеваниям, особенно поражающим дыхательные пути и желудочно-кишечный тракт.
Например, диета, характеризующаяся ограниченным разнообразием и низким содержанием питательных веществ, состоящая в основном из ультра-обработанных продуктов и с недостатком минимально обработанных продуктов, может негативно влиять на здоровую иммунную систему.