Каждый день отмечайте, за что вы благодарны. Замечайте любые мелочи, которые вы привыкли не замечать, но отсутствие которых существенно ухудшает качество вашей жизни. Эта, на первый взгляд странная, но на самом деле довольно мощная практика помогает видеть положительные аспекты жизни даже в самые трудные моменты жизни. Кроме того, некоторые эзотерические учения говорят, что в момент благодарности мы начинаем вибрировать на особых частотах, которые способны изменять мир вокруг и притягивать в нашу жизнь все самое лучшее, чего вам не хватает.
Институт HeartMath провёл исследования, демонстрирующие влияние эмоциональных состояний на сердечный ритм. Они показали, что такие положительные эмоции, как благодарность и любовь, способствуют возникновению когерентного (гармоничного) сердечного ритма, что положительно сказывается на нервной системе. Более того, электромагнитное поле сердца, модулируемое этими эмоциями, может оказывать влияние на окружающих людей.
Дополнительно проведенное исследование Ливи, О’Коннелл и О’Ши (2023) демонстрирует, что выраженная предрасположенность к благодарности (trait gratitude) может играть роль в регуляции сердечно-сосудистых реакций на стресс и снижать риск острого инфаркта миокарда. Анализ данных из исследования Mid-Life in the United States (MIDUS), включавшего 1031 участника, показал, что благодарность была статистически значимо связана с более высокой реактивностью сердечного ритма во время стресс-тестирования, что, в свою очередь, коррелировало с уменьшенной вероятностью инфаркта в течение последующих 6,7 лет. Благодарность полезна для сердца и точка.
Ежедневная практика: после тяжелого дня на работе практикуйте благодарность, вспоминая моменты, за которые вы признательны, – поддержку близких, стабильность, здоровье и возможности для роста.
Мы рассмотрели способы достижения Эмоционального синтона.
Теперь вы поняли, что это процесс, который требует времени и усилий, но благодаря этому вы сможете чувствовать настоящее счастье и гармонию в вашей жизни.
Как отличить эмоциональный синтон от других эмоциональных состояний?
Различать свои эмоции и состояния – сама по себе непростая задача. Для многих это может оказать вообще нерешаемой задачей. Эмоции у каждого человека индивидуальны и могут проявляться по-разному. Однако, есть несколько признаков и способов, которые помогут определить, находитесь ли вы в состоянии эмоционального синтона или нет: