Глава 4: Роль привычек и рутин в жизни
Жизнь человека – это последовательность действий, привычек и рутин, многие из которых мы выполняем автоматически, не задумываясь о их влиянии на нашу жизнь. Привычки формируют основу нашего дня, нашей недели, нашей жизни. Но часто бывает так, что те привычки, которые мы воспринимаем как нечто привычное, начинают брать на себя бразды правления, управляя нашим временем и вниманием, вытягивая нас из настоящего момента. Мы можем не осознавать этого, но привычки, даже те, которые кажутся незначительными, способны глубоко влиять на наше восприятие жизни, наших действий и нашего внутреннего состояния. Они формируют нашу реальность, направляют наш взгляд на мир, изменяют наше поведение, а самое главное – мешают быть в настоящем.
Когда мы говорим о привычках, мы, как правило, думаем о повседневных действиях: утренний кофе, проверка социальных сетей, привычка откладывать дела на потом или же постоянное беспокойство о будущем. Но за каждой привычкой скрывается гораздо больше – она отражает наши внутренние установки, эмоции и психологическое состояние. Каждая привычка, хорошая или плохая, создается в ответ на определенные внутренние потребности и обстоятельства. Привычки – это не просто действия, это способы реагирования на окружающий мир. Например, привычка прокрастинировать часто возникает из-за страха или тревоги, привычка переживать за будущее – из-за неопределенности. Мы можем думать, что прокрастинируем, потому что не хотим работать, но на самом деле причиной этого может быть гораздо более глубокая эмоция – страх неудачи или боязнь неопределенности.
Часто наши привычки становятся барьером на пути к осознанности и жизни в настоящем. Мы настолько привыкаем к повторяющимся действиям, что они становятся для нас невидимыми. Мы не осознаем, как часто начинаем делать одно и то же, автоматически переключая внимание на рутину, забывая о том, что нам действительно нужно здесь и сейчас. Например, привычка просыпаться и сразу проверять телефон – это действие, которое может отбирать у нас драгоценные минуты осознанности, сразу погружая нас в информационный поток и влияя на наш эмоциональный настрой на весь день. Мы не даем себе времени ощутить утро, почувствовать свои ощущения, по-настоящему войти в день, мы сразу начинаем выполнять действия, которые уводят нас от настоящего.