Приглашаю тебя в пространство метода, который я называю "Позитивно- Провокативный Синтез". Здесь ты узнаешь:
как соединить поддержку и вызов,
почему ирония может быть актом любви,
как терапевт может быть честным, дерзким и при этом заботливым,
и как помогать так, чтобы человек не залип в ресурсе, а пошёл в жизнь.
Глава 1. Позитивная психотерапия: когда в человеке видят силу
«В каждом человеке заложен океан силы, достаточно лишь научиться к ней доплыть.» – Носсрат Пезешкиан*
Позитивная психотерапия – это не просто техника, а целая философия, которая позволяет увидеть в каждом человеке не набор проблем, а кладезь ресурсов. Это мощный сдвиг сознания – смотреть не на болезнь, а на возможности.
Когда клиент приходит с тревогой, усталостью или чувством безысходности, часто внутри него прячется опыт преодоления, который пока не доступен для осознания. Моя задача – помочь этот опыт разглядеть.
В практике я встречала множество людей, которые приходили с ощущением, что у них «ничего не получается». Например, одна клиентка, молодая мама, жаловалась на усталость и ощущение «провала» в жизни. Вместо того, чтобы обсуждать, как ей плохо, мы начали с того, что она расскажет о самых простых моментах, в которых ей удавалось справляться: как она умудрялась организовать детский праздник, как поддерживала близких. Эти рассказы помогли ей увидеть, что сила у неё есть – просто сейчас она спрятана под грузом усталости.
Пример из практики 1:
Клиент – мужчина, 42 года, с хроническим чувством неудачи в работе. Он считал себя неспособным, постоянно сравнивал себя с успешными коллегами и падал духом. Вместо фокуса на «что не так», я предложила ему вспомнить ситуации, когда он добивался результата, даже если маленького. Мы выявили качества – настойчивость, ответственность, умение слушать других – которые позволили ему почувствовать себя не беспомощным.
Это помогло сменить внутренний диалог с «Я неудачник» на «У меня есть качества, которые я могу использовать».
Принципы позитивной психотерапии в работе
* Каждое поведение – это попытка решить задачу. Даже если оно кажется деструктивным. Например, агрессия может быть попыткой защитить себя от боли.
* Баланс четырёх сфер жизни (тело, контакты, деятельность, смысл) – ключ к внутреннему равновесию. Если клиент жалуется на усталость (тело), то важно посмотреть, как обстоят дела с социальными контактами, деятельностью и смыслом. Возможно, он перегружен на работе (деятельность), но лишён поддержки (контакты) и чувства цели (смысл).