Упражнение «Список надежности»
Составьте вместе с ребенком список вещей, которые не изменятся после развода: «Я буду забирать тебя из школы», «Мы будем смотреть мультфильмы по вечерам», «Ты можешь звонить папе/маме когда захочешь». Этот список даст ему ощущение стабильности.
Важно помнить: дети могут возвращаться с одними и теми же вопросами снова и снова, проверяя, не изменилось ли что-то в ваших решениях. Это не манипуляция, а способ убедиться, что их мир всё еще безопасен.
Если ребенок проявляет сильную тревожность, замыкается, резко меняется в поведении или здоровье, не стесняйтесь обратиться к детскому психологу – помощь на этом этапе может сохранить ему внутреннее чувство безопасности на всю жизнь.
В следующих главах мы поговорим о том, как сохранить или восстановить отношения с родственниками, друзьями и справляться с осуждением окружающих.
Глава 6. Отношения с друзьями и родственниками: как справиться с мнением окружающих
После развода или расставания многие сталкиваются с новым испытанием: реакцией близких, друзей и даже малознакомых людей. Вдруг оказывается, что у всех есть свое мнение о том, кто виноват, как нужно было поступить и что делать дальше. Кто-то поддерживает, кто-то осуждает, а кто-то просто молчит, что ранит не меньше. Всё это может усиливать чувство одиночества и неуверенности.
История из практики: Екатерина, 32 года, рассказывала: «Я думала, что семья меня поддержит, но мама сказала, что я сама виновата – раз не смогла удержать мужа. Друзья делились на лагеря: одни уговаривали вернуться, другие радовались, что я наконец "свободна". От этого я чувствовала себя еще хуже». Екатерина в итоге перестала общаться со многими близкими, потому что каждый разговор превращался в обсуждение ее развода.
Почему так происходит?
Окружающие часто не умеют сопереживать или сами боятся тем, связанных с разводом. Для кого-то это напоминание о собственных проблемах, для кого-то – возможность утвердиться, раздавая советы. А иногда они искренне хотят помочь, но не знают как, и говорят то, что только усугубляет боль.
Что важно помнить?
Во-первых, вы не обязаны оправдываться перед кем-либо. Ваши отношения и их завершение – это ваша личная история, и только вы знаете всю правду.
Во-вторых, полезно заранее подготовить несколько коротких ответов на повторяющиеся вопросы, чтобы не чувствовать себя загнанным в угол.