Очень важным элементом является способность замедляться. В момент конфликта мы часто действуем импульсивно, позволяя эмоциям захлестнуть нас. Гнев, раздражение, обида вырываются наружу, разрушая всё на своём пути. Если в этот момент научиться делать паузу, вдохнуть глубже, дать себе несколько секунд для осознания, можно изменить весь сценарий ссоры. Пауза позволяет вернуться к разуму, вспомнить, что рядом с тобой не враг, а любимый человек, который тоже страдает и переживает.
Зрелый подход к конфликтам начинается с внутреннего решения: «Я здесь не для того, чтобы победить, а для того, чтобы понять». Это решение требует большой силы, потому что оно подразумевает способность слушать без осуждения, признавать свою неправоту и быть готовым к компромиссу. Оно предполагает смирение и готовность принимать другого со всеми его слабостями и страхами. В такой позиции рождается настоящая близость, а не временное перемирие, после которого раны продолжают кровоточить.
Важным фактором является умение говорить о своих чувствах мягко, но прямо. Часто мы боимся честности, думая, что это ранит партнёра. Однако замалчивание приводит к накоплению обид, которые со временем взрываются в самых неожиданных ситуациях. Если говорить о своих чувствах регулярно и искренне, конфликты становятся мягче, потому что они не нагружены годами накопленного напряжения. Когда мы делимся своими страхами, уязвимостью, сомнениями, мы приглашаем партнёра к диалогу, а не к бою.