Чем больше триггеров, тем чаще и естественнее будут происходить проверки.
4. Верьте в возможность:
В момент проверки искренне допускайте, что вы можете находиться во сне. Не делайте это "для галочки". Это активирует ту самую критическую оценку реальности, которая нужна.
5. Комбинируйте методы:
Не ограничивайтесь одной проверкой. Используйте 2-3 разных метода подряд. У разных людей лучше "ловят" разные RCs. Комбинация повышает надежность.
Пример последовательности: Посмотрел на текст -> Отвел взгляд -> Посмотрел снова (Проверка текста). Затем зажал нос и попытался вдохнуть (Проверка носа). Затем внимательно рассмотрел свои руки (Проверка руки).
Детальный разбор популярных техник проверки реальности:
1. Проверка текста / времени / цифр:
Действие: Найдите любой текст (книга, вывеска, экран телефона, этикетка) или посмотрите на часы (цифровые или аналоговые). Внимательно прочитайте/посмотрите. Отведите взгляд полностью на 2-3 секунды (можно закрыть глаза). Затем посмотрите снова с тем же вниманием.
Что происходит во сне: В подавляющем большинстве снов текст и цифры нестабильны. При повторном взгляде:
Буквы/цифры меняются местами, искажаются, становятся нечитаемыми.
Слова превращаются в бессмыслицу.
Значение текста полностью меняется.
Время на часах показывает абсурдные значения (88:88) или резко меняется при каждом взгляде.
Стрелки аналоговых часов хаотично вращаются или застывают.
Важно: Не просто бегло глянуть, а сравнить первый и второй взгляд. Во сне сравнение почти всегда выявит несоответствие.
2. Проверка носа (дыхание):
Действие: Зажмите нос пальцами достаточно плотно, чтобы в реальности вы не могли через него дышать. Теперь попробуйте сделать глубокий вдох через зажатый нос.
Что происходит во сне: В осознанном сне вы сможете вдохнуть воздух! Физическое тело спит и дышит нормально через нос/рот. В сновидении же вы дышите "энергией сна" или просто не подчиняетесь физическим ограничениям. Ощущение вдоха при зажатом носе – один из самых надежных и легко интерпретируемых признаков сна.
Преимущество: Эта проверка опирается на физическое ощущение (дыхание), которое сложно полностью подделать сновидению.
3. Проверка руки:
Действие: Пристально посмотрите на свои руки. Рассмотрите их внимательно: количество пальцев, форму, линии на ладони, текстуру кожи. Поверните их, приблизьте к лицу. Спросите себя: "Выглядят ли они нормально?"