Истощение нейромедиаторов: Для нормальной работы блуждающего нерва необходимы определенные нейромедиаторы, такие как ацетилхолин – основной нейромедиатор ПНС. Хронический стресс истощает запасы этих веществ. Постоянная активация СНС требует большого количества "возбуждающих" нейромедиаторов, и организм перенаправляет ресурсы на их производство, оставляя ПНС в дефиците.
Изменение паттернов дыхания: В состоянии стресса дыхание становится поверхностным и быстрым, в основном грудным. Это, в свою очередь, не позволяет диафрагме полноценно двигаться. А поскольку блуждающий нерв проходит через диафрагму, ее движения являются естественным массажером и стимулятором для него. Поверхностное дыхание лишает блуждающий нерв этой постоянной "подпитки", что ведет к снижению его тонуса.
Нарушение оси "кишечник-мозг": Стресс напрямую влияет на микрофлору кишечника, вызывая дисбактериоз. А здоровая микрофлора, как мы знаем, играет ключевую роль в выработке нейромедиаторов и поддержании здоровья блуждающего нерва. Таким образом, стресс создает порочный круг: он подавляет блуждающий нерв, что ведет к проблемам с кишечником, а проблемы с кишечником, в свою очередь, еще больше ослабляют блуждающий нерв.
Отпечаток хронического стресса на теле: Последствия подавления блуждающего нерва под воздействием хронического стресса проявляются широко:
Сердечно-сосудистая система: Постоянно повышенный пульс и давление, риск аритмий, так как нет "тормоза".
Пищеварительная система: Синдром раздраженного кишечника (СРК), вздутие, запоры/диарея, ГЭРБ, так как пищеварение нарушено.
Иммунная система: Хроническое воспаление, снижение сопротивляемости инфекциям, развитие аутоиммунных заболеваний.
Психическое здоровье: Хроническая тревога, панические атаки, депрессия, выгорание, проблемы со сном.
Боль: Повышенная чувствительность к боли, фибромиалгия, хронические головные боли.
2. Воспаление – Молчаливый Убийца
Воспаление – это естественная и жизненно важная реакция нашего организма на повреждение или инфекцию. Это механизм защиты, который помогает нам исцеляться и бороться с патогенами. Когда вы порезали палец, покраснение, отек и боль – это признаки острого воспаления, которое является частью процесса заживления. Однако, как и в случае со стрессом, проблема возникает, когда воспаление становится