Спортсменам важно регулярно контролировать уровень ферритина и гемоглобина, а также обеспечить адекватное поступление железа с пищей и, при необходимости, рассмотреть приём добавок под контролем специалиста.
Другие состояния с повышенной потребностью:
Активное восстановление после кровопотери: Например, после большой операции или травмы.
Лечение некоторых заболеваний: Например, при лечении хронических инфекций или воспалительных состояний, организм может испытывать повышенную потребность в железе.
В заключение, повышенная потребность в железе – это не редкое явление, а естественный процесс, сопутствующий определённым этапам жизни или видам активности. Игнорирование этих повышенных потребностей – прямой путь к развитию ЖДА. Своевременная коррекция питания, а в случае необходимости – приём железосодержащих добавок, являются ключевыми мерами профилактики в эти критические периоды.
3. Потеря железа
Хотя недостаточное поступление железа с пищей и повышенная потребность играют значительную роль в развитии железодефицитной анемии (ЖДА), хронические кровопотери являются наиболее частой и значимой причиной этого состояния у взрослых, особенно у мужчин и женщин в постменопаузе, а также одной из ключевых у женщин детородного возраста. Организм теряет железо каждый раз, когда теряет кровь, поскольку основная масса железа находится именно в гемоглобине эритроцитов. Даже небольшие, незаметные глазу, но регулярные потери крови могут привести к истощению запасов железа и развитию ЖДА со временем.
1. Хронические менструальные кровопотери (у женщин детородного возраста):
Это основная причина ЖДА у женщин в возрасте от начала менструаций до менопаузы. Каждый менструальный цикл сопровождается кровопотерей, которая в среднем составляет от 30 до 80 мл. С каждыми 10 мл потерянной крови организм теряет примерно 5 мг железа. Если менструации обильные (меноррагия, т.е. более 80 мл за цикл), длительные (более 7 дней) или слишком частые, потери железа могут значительно превышать возможности организма по его восполнению из обычного рациона.
Обильные менструации: Женщины часто недооценивают объём своей кровопотери. Если приходится менять прокладки или тампоны очень часто (каждые 1-2 часа), если появляются большие сгустки крови, или менструации длятся необычно долго, это может быть признаком меноррагии.