Вы чувствуете себя перегруженным информацией и новостями. Поток негативных новостей вызывает у вас тревогу и бессонницу.
Вы постоянно ощущаете нехватку времени. Вам кажется, что вы не успеваете сделать все, что запланировали, и это вызывает чувство вины и раздражения.
Вы испытываете трудности с концентрацией внимания. Постоянные отвлекающие факторы мешают вам сосредоточиться на важных задачах и достигать своих целей.
Вы чувствуете себя одиноким и изолированным, несмотря на активное общение в социальных сетях. Вам не хватает искренней поддержки и душевного тепла.
Вы постоянно сравниваете себя с другими и чувствуете себя неполноценным. Вам кажется, что вы недостаточно хороши, недостаточно успешны, недостаточно красивы.
Вы боитесь будущего и не знаете, как справиться с неопределенностью. Вам кажется, что мир вокруг вас рушится, и вы не знаете, что делать дальше.
Вы забыли о своих мечтах и увлечениях. Вы чувствуете себя уставшим и потерянным, и вам не хватает энергии для того, чтобы заниматься тем, что вам действительно нравится.
В этой книге мы вместе отправимся в путешествие к спокойствию. Мы не будем пытаться изменить мир вокруг нас, но мы научимся изменять свое отношение к нему. Мы разберемся с тем, как управлять своими эмоциями, расставлять приоритеты, ценить себя и окружающих, и находить радость в простых вещах.
Эта книга разделена на три части:
Часть 1. Наше настоящее: Мы изучим инструменты и стратегии, которые помогут вам осознать текущую ситуацию, принять свои решения и начать действовать, несмотря на страх и неопределенность.
Часть 2. Любовь к себе и к миру: Мы разберемся с тем, как полюбить себя, принять свои недостатки и ценить свои достоинства. Мы научимся проявлять благодарность, делать добрые дела и просить о помощи.
Часть 3. Особенности восприятия: Мы исследуем механизмы, которые влияют на наше восприятие мира, и научимся видеть реальность более объективно и позитивно.
Готовы ли вы сделать первый шаг к спокойствию? Тогда давайте начнем!
ЧАСТЬ 1. НАШЕ НАСТОЯЩЕЕ
Глава 1. Чтобы ты ни делал, ты делаешь выбор.
А вы знаете, что даже когда мы ничего не делаем – мы делаем выбор? Например, когда мы оттягиваем время или бездействуем – это наше решение, хоть и не всегда осознанное. Это как будто бы ты стоишь на развилке, и, не выбрав ни одну из дорог, ты тоже выбираешь – оставаться на месте. Это тоже решение, хоть и с непредсказуемыми последствиями.