Важно, чтобы цель была сформулирована так, чтобы её можно было легко понять и интерпретировать. Не стоит ставить цели, которые требуют слишком широкого или многозначного толкования. Чем более конкретно вы определите свои намерения, тем легче будет двигаться к их достижению, ведь вы будете точно знать, что именно необходимо сделать.
Измеримость (Measurable)
Следующий принцип – это измеримость. Цель должна быть такой, чтобы её прогресс можно было отследить. Это важно по нескольким причинам. Во-первых, без чёткого понимания того, что мы достигли, можно легко утратить мотивацию. Если мы не знаем, на каком этапе нахожемся, то не можем оценить, насколько близки к цели. Во-вторых, измерение результатов даёт нам возможность корректировать действия по мере продвижения вперёд. Например, если ваша цель – «увеличить физическую активность», то лучше поставить цель «тренироваться три раза в неделю», чтобы можно было отслеживать выполнение этого требования.
Кроме того, измеримость позволяет отделить реальные достижения от абстрактных представлений. Если цель не измерима, то скорее всего, она так и останется мечтой, не имея ни одного реального индикатора прогресса.
Достижимость (Achievable)
Цель должна быть достижимой. Это не означает, что она должна быть простой или лёгкой. Напротив, она должна быть достаточно сложной, чтобы вдохновлять и побуждать к действиям, но при этом не настолько сложной, чтобы вызвала чувство бессилия и отчаяния. Например, если вы только начинаете тренировки в спортзале, цель «поднять 100 кг на груди через месяц» может оказаться слишком амбициозной. Вместо этого, более реалистичной будет цель «начать тренироваться три раза в неделю и увеличить свой вес на 5-10 кг за месяц».
Принцип достижимости подразумевает, что цели должны быть реализуемыми с учётом имеющихся ресурсов, времени и возможностей. Задача заключается в том, чтобы не переборщить с амбициями, а выбрать такую цель, которая является вызовом, но в то же время достижимой.
Значимость (Relevant)
Цель должна быть значимой для вас. Это означает, что она должна быть в гармонии с вашими ценностями, долгосрочными планами и жизненными приоритетами. Если ваша цель не имеет значения для вас лично, скорее всего, вы не будете вкладывать в её достижение необходимое количество энергии и усилий. Например, если вы ставите цель «быть лучшим в своей профессии», но на самом деле не любите свою работу, это будет сложно поддерживать на протяжении длительного времени.