уникальной «системе».
Я не буду обещать вам быстрых чудес или простых решений. Работа в мастерской требует внимания, честности перед самим собой и готовности к небольшим «испачканым рукам» – столкновению с непростыми чувствами и мыслями. Но я твердо верю, основываясь на опыте – и своем, и моих клиентов – что внутри каждого из нас уже есть все необходимое для исцеления и роста. Иногда эти ресурсы похоронены под слоями страха, старых ран или привычных, но неэффективных стратегий. Наша задача – аккуратно «расчистить завалы» и научиться пользоваться тем, что уже есть.
Эта книга – ваш путеводитель по этой внутренней мастерской. В Разделе I мы проведем «инвентаризацию» – посмотрим, что есть в наличии, где нужна работа. В следующих разделах (II – V) мы подробно разберем конкретные наборы «ключей» для работы с мыслями, эмоциями, телом, действиями и для решения особо сложных задач (вроде работы с детскими травмами или установления границ). И, наконец, в Разделе VI мы будем учиться интегрировать эти ключи в вашу повседневную жизнь, создавая свою, индивидуальную систему самоподдержки.
Важное предупреждение от механика: Этот Инструментарий – мощный помощник, но он не заменяет профессиональную помощь в случаях тяжелой депрессии, острых кризисов, суицидальных мыслей или психотических состояний. Знайте свои границы и не бойтесь обращаться за специализированной поддержкой. Самопомощь – это мужество, а не героизм ценой собственного благополучия.
Моя цель – не дать вам готовые ответы, а научить вас слышать вопросы, которые задает вам ваша собственная душа, и находить на них вашиответы. Я буду вашим проводником, описывающим инструменты и их возможное применение. Но мастером в этой мастерской будете только вы.
Так что возьмите любопытство, немного терпения и доброты к себе – и давайте начнем собирать ваши ключи к себе. Мастерская открыта!
С уважением и верой в ваш путь,
Владислав Лечев
Практикующий психолог с 20-летним стажем, по-прежнему любящий возиться в своей внутренней мастерской.
Введение: Инструкция по Сборке Себя
Добро пожаловать в вашу личную мастерскую. Мастерскую, где самым ценным, сложным и удивительным механизмом для работы являетесь вы сами. Прежде чем мы откроем ящик с вашим Внутренним Инструментарием и начнем разбирать первые «ключи», давайте поговорим фундаментально: