Твой внутренний инструментарий. Собираем ключи к себе - страница 9

Важно! Если во время практики осознанности (особенно сканирования тела или наблюдения за чувствами) вы ощущаете сильную тревогу, панику, подавленность или всплывают травмирующие воспоминания – остановитесь. Дышите спокойно, откройте глаза, оглядитесь вокруг, назовите 5 предметов, которые видите. Вернитесь в «внешнюю» реальность. Берегите себя. Этот «ключ» может требовать более осторожного применения или поддержки специалиста, если реакции слишком интенсивны.

Итог по Ключу Осознанности:

Ваш «Фонарь» не решает проблемы мгновенно. Он дает вам самую ценную вещь – ясность того, что есть. Без этой ясности любые попытки «чинить» себя будут похожи на ремонт в темноте – вы можете что-то сломать еще больше. Регулярно «чистите стекло» вашего фонаря (практикуйте), и вы начнете видеть свою внутреннюю мастерскую такой, какая она есть – со всеми ее особенностями, текущими задачами и скрытыми сокровищами ресурсов. Это первый и самый важный шаг на пути к сборке ваших уникальных Ключей к Себе.

Далее: Когда свет включен, мы часто видим то, что нам не нравится или вызывает дискомфорт. Следующий ключ – «Ключ Принятия: Отвертка для Ослабления Хвата Сопротивления» – научит нас, что делать с этим дискомфортом, не впадая в борьбу или отрицание.

Представьте: ваш «Фонарь Осознанности» (Ключ №1) высветил в мастерской беспорядок – тревожные мысли, как разбросанные гвозди, гнев, похожий на перевернутую банку с краской, или грусть, осевшую толстым слоем пыли. Первый импульс? Схватить метлу и тряпку, чтобы немедленно все вымести и вытереть! Это и есть Сопротивление – наша автоматическая реакция отвергнуть, подавить, избавиться от того, что нам неприятно, страшно или болезненно. Но попытка «замести проблему под ковер» или «отдраить до блеска силой» часто лишь усугубляет хаос, тратит энергию и не решает сути.

Вот где нужен Ключ Принятия. Это не тряпка и не метла. Это – Отвертка. Ее задача – аккуратно ослабить тугой хват вашего Сопротивления, чтобы высвободить энергию, запертую в борьбе, и увидеть ситуацию яснее. Принятие – это не одобрение, не покорность судьбе и не слабость. Это мужественное признание реальности вашего текущего внутреннего опыта таким, какой он есть, без немедленных попыток его изменить или осудить.