Рационализация – это форма защиты. Она спасает нас от боли возможной неудачи, но и не даёт попробовать. Осознанность помогает распознать момент, когда логика становится тюремщиком.
Привычные роли: «я – это тот, кто…»
Каждый человек строит идентичность вокруг определённых ролей: «Я – надёжный», «Я – скромная», «Я – не конфликтую», «Я – всегда помогаю другим». Но желания, как правило, требуют выхода за рамки этих ролей. А это уже конфликт с образом себя.
Например, если женщина считает себя «удобной», то желание стать самостоятельной и финансово независимой может вызывать в ней страх – «А вдруг меня перестанут любить?»
Работа с этим начинается с признания: «Я могу быть разной». Идентичность – не камень на вашей шее. Это процесс.
Давайте поговорим о простых психологических практиках, которые помогают мечтам сбываться. Практика: письмо от будущего «Я»
Один из мощных инструментов трансформации сопротивления – это контакт с тем собой, который уже прожил реализацию желания. Напишите от его имени письмо себе сегодняшнему. Пусть он расскажет: – что помогло ему справиться; – какие были сомнения и как он их преодолел; – что он чувствует сейчас.
Это упражнение активирует образы и эмоциональные связи, укрепляя мотивацию и ослабляя внутренние барьеры.
Постоянное отслеживание прогресса
Сопротивление любит неясность. Поэтому важно делать желания конкретными и измеримыми. Чем более расплывчатая цель, тем легче её саботировать. Записывайте: – что именно вы хотите; – какие шаги планируете; – что уже сделано; – что почувствовали после каждого шага.
Даже микродвижения важно признавать. Это даёт мозгу сигнал: «Мы в движении, и это безопасно».
Внутреннее сопротивление – это не враг. Это внутренняя сила, которая просто нуждается во внимании, уважении и понимании. Через мягкое исследование, принятие и практики, описанные в этой главе, вы можете превратить сопротивление из тормоза в союзника.
Не обязательно сразу побеждать страх. Достаточно делать шаг – и страху придётся идти следом.
Пример из практики: сопротивление к финансовому росту
Светлана, 38 лет, маркетолог. На сессии она говорила, что давно хочет открыть собственный проект и уйти из найма, но каждый раз, когда начинала движение – происходило что-то «непредвиденное»: болезнь ребёнка, снижение мотивации, упадок сил.