– регулярный сон,
– ритмичный образ жизни,
– качественная еда, принимаемая в одно и то же время,
– тишина ночью и днем с ограничением громкого шума,
– отдых без экрана телефона, компьютера, телевизора,
– физическая активность в удовольствие,
– поддержка близких.
Каждое из этих условий – кирпичик в фундаменте восстановления.
Это и есть биологические и циркадные ритмы нашей жизни, ведь не просто так 12 месяцев в году, 4 времени года, день сменяет ночь и так далее. То же самое и наш организм, во всем нужен четкий порядок.
Особенно он необходим при восстановлении нервной системы и на всех этапах лечебного процесса. Без должного отношения к своему организму не будет от него полноценной отдачи.
Нашему головному мозгу необходим глубокий сон, во время которого мозг производит самовосстановление, корректирует регуляцию работы внутренних органов. Во время сна в тишине на наш мозг нет воздействия посторонних стимулов, которые идут из окружающего мира, и наш мозг может правильно распознать сигналы изнутри тела, которые не могут к нему дойти во время дневной активности. А соответственно, произвести регулирование процессов происходящих во внутренних органах.
Наш мозг устроен очень сложно, до сих пор ученые всего мира не перестают работать над изучением нашей нервной системы.
Почему у одного человека после небольшой черепно-мозговой травмы развивается деменция, а другой живет с одним полушарием головного мозга и даже на головную боль не жалуется.
Я видела на своей практике пациентов, у которых не было развито одно полушарие головного мозга, но тем не менее такие пациенты жили и не знали про это, учились, работали, женились, рожали детей.
А другой человек, получал не очень значимый удар по голове, даже не терял сознание, но эта травма приводила к выраженным нарушениям функции головного мозга, к эпилептическим припадкам, например.
На нашу нервную систему оказывает влияние весь окружающий мир, что уж тут говорить о внутреннем мире. Почему-то многие люди не задумываются о том, что бесконечные вирусные инфекции в носоглотке приводят в итоге к нейровоспа- лению, к шуму в ушах, к снижению памяти.
Или хроническое воспаление в кишечнике может вызывать нарушение внимания, раздражительность и головные боли. А когда начинаешь об этом говорить, то смотрят на тебя с непониманием. А ведь ваши живот и голова не живут в разных квартирах. Они в одном вашем теле, где все взаимосвязано и одно будет воздействовать на другое.