Когда использовать: вечером, при тревоге, при навязчивом контроле, перед сном, в моменты перегруза.
Как делать:
1. Возьми эфирное масло лаванды – чистое, терапевтического качества.
2. Капни 1 каплю на ладони, разотри, поднеси к носу.
3. Сделай 3 глубоких вдоха, позволяя аромату проникнуть внутрь.
4. На выдохе мягко выпускай напряжение в живот, как будто отпускаешь тяжёлую сумку.
5. Положи руки на живот – почувствуй, как он поднимается и опускается.
6. Закрой глаза.
7. Скажи себе:
«Я могу дышать. Я могу просто быть».
Вариант: добавить 2 капли лаванды в диффузор или в тёплую ванну перед сном.
Глава 2. ЦИТРУС – Радость и энергия
Анна стояла на площади, залитой солнцем, как маслом на сковородке.
Где она? Сицилия? Неважно.
Важно было то, что в воздухе пахло… жизнью.
Сочной, яркой, щедрой.
Как будто кто-то разрезал десяток апельсинов и швырнул горсти долек в небо.
Перед ней простирался базар.
Громкий, разноцветный, как детский рисунок, намалеванный фломастерами.
Лотки ломились от фруктов, специй, сыров, мёда.. А главное – было полно людей. Живых. Громких.
Таких, у которых смех идёт прямо из живота, а глаза искрятся не от кофеина, а потому что они просто… живут.
А она – нет.
Она шла среди всего этого, как в фильме на паузе.
Как будто кто-то выключил звук и цвет.
Улыбки были вокруг, но не достигали ее.