.
Ценности – это скрытые неосознаваемые или осознаваемые «рычаги», которые вами управляют. Четко понимая свои ценности, вы способны многое изменить в своей жизни, выбирая более экологичный и благоприятный путь. Благодаря знанию своих ценностей, вы увидите главные приоритеты в ваших желаниях и целях, и поймете, что действительно для вас имеет значение, а что нет. Ваши ценности будут вас вдохновлять и мотивировать, вы будете точно знать, ради чего живете.
Когда вы знаете свои главные ПРИОРИТЕТЫ В ЖИЗНИ и понимаете, какое состояние для вас важнее испытывать в первую очередь, вы стремительно будете действовать так, чтобы сделать все, чтобы стать счастливым, ресурсным и успешным человеком.
Приступаем к практике! Ниже дана табличка негативных и положительных чувств, эмоций и ощущений, чтобы вы эффективно выполняли практические задания. Заглядывайте в табличку, если вам нужно точно определить свои эмоциональные состояния и ощущения.
Сделайте практическое задание в тетради!
1. Выявляем какие ЦЕННЫЕ и АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния вам дает привычка «употребление алкоголя». Запишите в тетрадь вопрос и столбиком перечислите ценности.
Для идентификации ценных чувств и эмоций, воспользуйтесь табличкой «Гамма чувств, ощущений и эмоциональных состояний».
Какие ЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, ощущения, эмоции) дает мне алкоголь и состояние опьянения?
_______________________
_______________________
_______________________ и т.д.
Какие АНТИЦЕННЫЕ эмоциональные состояния (чувства, эмоции, ощущения) вы испытываете, если вы понимаете, что вам нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?
_______________________
_______________________
_______________________ и т.д.
Пример, как это будет выглядеть у вас в тетради для практических работ (переписываем вопрос и письменно на него подробно прописываем ответы):
1.Какие ценные эмоциональные состояния (ценности) дает мне алкоголь и состояние опьянения?
Мне дает алкоголь ЧУВСТВО* (пишите несколько вариантов, не бывает только одна причина, их всегда несколько):
Спокойствия
Расслабления
Отдыха
Смелости
Внутренней силы
Раскрепощение
Уверенности в себе
Безопасность
Радость
ЭТИ чувства и эмоциональные состояния – стремление к УДОВОЛЬСТВИЮ! Ассоциации, связанные с удовольствием и получением ценных эмоциональных состояний! Происходит закрытие потребности с помощью алкоголя!