Перечисленные вами эмоциональные состояния – это ваши ЦЕННОСТИ (духовные и нематериальные ценности, т.е. конечная нематериальная цель), которые вы по каким-то причинам не можете проявить или демонстрировать в естественном своем состоянии, например: из-за комплексов и низкой самооценки, вы не можете в трезвом состоянии демонстрировать смелость и остроумно шутить в обществе, но зато в пьяном виде, вы это делаете легко и уверенно! Когда вы начнете проявлять смелость и демонстрировать уверенность в трезвом виде, то потребность в «алкогольном активаторе» этих ценных эмоциональных состояний отпадет сама собой.
2. Какие негативные эмоциональные состояния (антиценности) дает мне мысль или понимание того, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь?
Если я слышу, понимаю или говорю себе, что мне нельзя употреблять алкоголь всю жизнь, то я чувствую* (пишите несколько вариантов, не бывает так, что причина только одна, их всегда несколько):
Отчаяние
Скуку
Дискомфорт
Безысходность
Тревогу
Безнадежность
Беспомощность
Беспокойство
Напряжение
Раздражение и т.д.
Перечисленные чувства и эмоциональные состояния – побег от БОЛИ! Это ассоциации, связанные с получением боли (в данном случае психологической) и антиценных эмоциональных состояний, которых человек стремится избежать знакомым способом, т.е. с помощью алкоголя, чтобы обрести ценные для себя, на сегодняшний момент времени, эмоциональные состояния!
Рекомендации: Прислушайтесь к своему телу! Когда вы задаете вопрос на тему познания и понимания себя, в теле возникают определенные эмоции и ощущения.
Запомните: тело вас никогда не обманет, доверьтесь своим ощущениям, возникающим чувствам и эмоциям, в этот момент не анализируйте их, просто запишите на лист бумаги4, как показано в примере. Многие люди никогда не занимались самоанализом и впервые искренне отвечать себе же на вопросы – сложновато, но нет ничего невозможного, у вас все получится, при сильном желании – вы сможете всё!
Теперь, когда вы составили список своих ценностей и антиценностей, посмотрите, чего вы избегали с помощью алкоголя – это ваш список антиценностей, потому что они ассоциировались у вас с БОЛЬЮ и к чему вы стремились – это ваш список ценностей, потому что они у вас ассоциировались с УДОВОЛЬСТВИЕМ, спокойствием, либо с психологическим комфортом, поэтому вы никак не могли бросить пить и стремились получить эти блага не совсем экологичным образом, с помощью алкоголя. Еще раз повторю,