Голос внутри: как найти своего поддерживающего родителя и исцелить внутреннего критика - страница 16

Шрифт
Интервал


Начало формирования поддерживающего родителя заключается в умении замечать свой внутренний диалог. Очень часто, когда что-то не получается, мы автоматически начинаем ругать себя, повторяя знакомые слова: «Ты опять всё испортил», «Ты недостаточно старался», «Ты слабый». Эти фразы звучат как неоспоримая истина, но именно здесь и начинается пространство для изменений. Нужно научиться останавливать этот автоматический поток и задавать себе вопросы: «Что бы сказал мне человек, который любит меня без условий?», «Что бы я хотел услышать от родителей, если бы они были тёплыми и поддерживающими?». Постепенно, через такие внутренние вопросы и ответы, мы начинаем формировать новый голос – мягкий и добрый.

Огромное значение имеет навык самоутешения. Большинство из нас не учились этому в детстве, потому что родители часто не знали, как утешать нас правильно. Взрослые сами были воспитаны в культуре строгих требований и стыда. Теперь же, став взрослыми, мы можем учиться говорить себе слова, которые утешают: «Это нормально чувствовать грусть», «Ты имеешь право на отдых», «Я рядом, я поддерживаю тебя». Сначала эти слова могут казаться искусственными, чуждыми или даже глупыми. Но со временем они становятся естественными и начинают проникать глубже, постепенно заменяя внутреннюю критику теплом и принятием.

Ещё одним важным аспектом формирования поддерживающего родителя является признание своей уязвимости. Многие из нас привыкли быть сильными, не показывать слабости, всё держать под контролем. Но поддерживающий родитель внутри нас не боится уязвимости. Он знает, что слабость – это часть человеческого опыта, что в ней нет ничего постыдного. Он говорит: «Ты можешь плакать, и я буду рядом», «Ты можешь бояться, и я обниму тебя». Такое отношение учит нас принимать себя целиком, со всеми чувствами и несовершенствами, а не только в моменты успеха.