, который работает с энергетическим и эмоциональным аспектом боли, значительно облегчая её или даже полностью устраняя. Цель EFT – не игнорировать физический источник боли, а
устранить эмоциональный заряд, который усугубляет или поддерживает её.
Как EFT работает с болью:
Снижение стрессовой реакции: Простукивание снижает активность миндалевидного тела и уровень кортизола, переводя тело в состояние покоя, где оно может начать процессы самоисцеления. Напряженные мышцы расслабляются, кровоток улучшается, нервные окончания успокаиваются.
Высвобождение эмоциональных блокировок: Если боль связана с конкретным эмоциональным событием или травмой, EFT помогает "разрядить" этот эмоциональный заряд, который "застрял" в теле в виде боли.
Перепрограммирование восприятия боли: Мысли о боли ("Моя боль никогда не пройдет", "Я обречен на страдания") могут фактически усиливать её. EFT помогает изменить эти негативные убеждения на более позитивные и поддерживающие.
Фокусировка и отвлечение: Сосредоточение на точках простукивания и проговаривание фраз одновременно отвлекают мозг от постоянной фиксации на боли, перенаправляя его внимание и энергию.
Общая последовательность простукивания для снятия боли:
Определите проблему: Максимально конкретно опишите свою боль.
Место: "Боль в правом колене", "Головная боль в висках", "Боль в шее справа".
Характер: "Ноющая боль", "Острая боль", "Стреляющая боль", "Давящая боль".
Интенсивность: Оцените боль по шкале от 0 до 10.
Сопутствующие эмоции: Заметьте, какие эмоции вызывают у вас эта боль (гнев, отчаяние, страх, беспомощность). Это очень важно!
Установочная фраза (на Точке Карате):
"Несмотря на то, что у меня эта ноющая боль в правом колене, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что у меня эта сильная головная боль в висках, я глубоко и полностью принимаю себя."
"Несмотря на то, что у меня эта острая боль в шее, и я чувствую отчаяние, я глубоко и полностью принимаю себя."
Если боль связана с травмой, добавьте: "Несмотря на то, что у меня эта боль от старой травмы, и я до сих пор злюсь на то, что это произошло, я глубоко и полностью принимаю себя."
Последовательность простукивания (на всех точках):
Фраза-напоминание: Используйте очень конкретную фразу, описывающую боль.
Макушка: "Эта ноющая боль в правом колене"