Макушка: "Эта ноющая боль в правом колене"
Начало Брови: "Эта головная боль в висках"
Внешний Угол Глаза: "Эта острая боль в шее"
Под Глазом: "Эта боль"
Под Носом: "Вся эта боль"
На Подбородке: "Эта невыносимая боль"
На Ключице: "Эта боль, которая не уходит"
Подмышкой: "Эта боль"
Повторная оценка: Снова оцените интенсивность боли по шкале от 0 до 10.
Если боль снизилась, продолжайте простукивать. Уточните фразу: "Эта оставшаяся боль", "Эта легкая боль в колене", "Эта остаточная головная боль".
Если боль изменила характер или локализацию, простукивайте новую формулировку: "Теперь эта боль колющая", "Боль перешла в левое плечо".
Если появились новые эмоции (например, грусть, гнев, отчаяние), простукивайте эти эмоции, связанные с болью: "Эта грусть из-за боли", "Этот гнев на мою болезнь".
Работа с хроническими недугами и глубокой болью:
Хроническая боль часто имеет много слоев: физические ощущения, эмоциональные реакции (отчаяние, депрессия, гнев), ограничивающие убеждения ("Я всегда буду болеть"), воспоминания о начале боли. Для эффективной работы с хроническими недугами потребуется более глубокий подход:
Разбейте проблему на аспекты: Вместо "моя хроническая боль" разбейте её на:
Конкретное физическое ощущение боли (место, характер, интенсивность).
Эмоции, связанные с болью (страх, отчаяние, гнев, обида на болезнь).
Убеждения, связанные с болью ("Я никогда не вылечусь", "Я обречен").
Воспоминания, связанные с началом боли или худшими моментами (если есть).
Вторичные выгоды (если они есть): "Эта боль дает мне возможность отдохнуть", "Я получаю больше внимания из-за моей боли".
Простукивайте каждый аспект по очереди: Начните с самого сильного или очевидного аспекта и работайте с ним, пока его интенсивность не снизится. Затем переходите к следующему.
Пример: Хроническая боль в спине.
Начните: "Эта ноющая боль в пояснице, 8 из 10". Простучите до 3.
Затем: "Этот гнев на то, что я не могу делать свои любимые вещи из-за боли, 7 из 10". Простучите до 2.
Затем: "Это убеждение, что моя спина никогда не будет здоровой, 5 из 10". Простучите до 0.
И так далее, пока все аспекты не будут проработаны.
Используйте позитивные утверждения: После того как вы снизили негативный заряд, простукивайте позитивные утверждения, чтобы закрепить исцеление и создать новые нейронные пути: