"Моя спина здорова и сильна."
"Я двигаюсь легко и свободно."
"Я чувствую себя комфортно в своем теле."
"Мое тело способно к полному исцелению."
Важные советы при работе с болью:
Будьте терпеливы: Хронические проблемы требуют времени. Возможно, вам понадобится несколько сессий, чтобы достичь значительного облегчения.
Слушайте свое тело: Если боль меняет характер или локализацию, это может быть признаком того, что вы "докапываетесь" до новых слоев.
Признавайте любые изменения: Даже небольшое снижение интенсивности или изменение характера боли – это успех.
Не игнорируйте медицинскую помощь: EFT не заменяет традиционную медицину. Если у вас сильная или хроническая боль, проконсультируйтесь с врачом. EFT может быть отличным дополнением к назначенному лечению.
Сканирование тела: Перед началом простукивания сделайте "сканирование тела". Закройте глаза и медленно проведите вниманием по всему телу, замечая любые области напряжения, дискомфорта или боли. Это поможет вам выявить все болевые точки.
Восприятие боли: Иногда мы боимся чувствовать боль. Попробуйте простукивать: "Несмотря на то, что я боюсь чувствовать эту боль, я глубоко и полностью принимаю себя." Это поможет снять сопротивление процессу.
3. Управление стрессом и тревогой: обретение внутреннего спокойствия. EFT для снижения уровня стресса, беспокойства и панических атак.
Хронический стресс не только ухудшает качество нашей жизни, лишая нас радости и покоя, но и оказывает разрушительное воздействие на наше физическое здоровье, способствуя развитию множества заболеваний. Панические атаки, являющиеся крайней формой тревоги, могут быть парализующими и лишать человека возможности нормально функционировать. Традиционные подходы часто фокусируются на управлении симптомами или длительной терапии. EFT, напротив, предлагает быстрый и эффективный способ нейтрализации эмоционального заряда, лежащего в основе стресса и тревоги, позволяя вам обрести глубокое и устойчивое внутреннее спокойствие.
Что такое стресс и тревога с точки зрения EFT?
С точки зрения EFT, стресс и тревога – это не просто "нервы", а нарушения в энергетической системе тела, вызванные реакцией на воспринимаемую угрозу. Наш мозг, особенно миндалевидное тело, постоянно сканирует окружающую среду на предмет опасности. Когда он обнаруживает "угрозу" (которая может быть как реальной – например, опасная ситуация, так и воображаемой – например, мысли о будущем провале, воспоминания о травме), он запускает реакцию "бей или беги". Это приводит к выбросу гормонов стресса (адреналин, кортизол), учащению сердцебиения, поверхностному дыханию, напряжению мышц и повышенной бдительности.