, высвободить накопившееся напряжение и открыть путь к спокойному, глубокому и восстанавливающему отдыху.
Почему нам трудно спать и расслабляться?
Причины проблем со сном и расслаблением часто коренятся в нашем эмоциональном и ментальном состоянии:
Активный ум: "Гонка мыслей" перед сном – беспокойство о делах, обдумывание разговоров, планирование будущего.
Накопленный стресс: Тело и ум напряжены от дневного стресса, неспособны "выключиться".
Неразрешенные эмоции: Подавленный гнев, грусть, обида, страх – все это может мешать расслаблению и сну, проявляясь как беспокойство или кошмары.
Тревога по поводу сна: Сам по себе страх "не заснуть" или "не выспаться" становится причиной бессонницы, замыкая порочный круг.
Физическое напряжение: Напряженные мышцы из-за стресса или физической активности могут мешать засыпанию.
Перевозбуждение: Избыток стимуляторов (кофеин, гаджеты перед сном), слишком интенсивная деятельность вечером.
С точки зрения EFT, все эти факторы создают энергетические блокировки и дисбаланс в вашей системе. Когда энергетические каналы перегружены или заблокированы, тело не может полностью расслабиться, и ум не может успокоиться.
Как EFT помогает улучшить сон и расслабление:
EFT работает непосредственно с этими блокировками, позволяя вам:
Снизить активность симпатической нервной системы: EFT переводит вас из режима "бей или беги" в режим "отдыхай и переваривай", активируя парасимпатическую нервную систему. Это естественным образом замедляет сердцебиение, снижает артериальное давление и расслабляет мышцы.
Высвободить дневной стресс и тревогу: Ежедневная практика EFT помогает "сбросить" накопившееся напряжение и беспокойство, прежде чем они смогут помешать вашему сну.
Успокоить "гонку мыслей": Простукивание помогает "разрядить" эмоциональный заряд, связанный с навязчивыми мыслями, позволяя уму успокоиться.
Снять страх бессонницы: Многие люди, страдающие бессонницей, испытывают страх перед самой бессонницей. EFT эффективно справляется с этим страхом.
Разрешить глубокие эмоциональные причины: Если проблемы со сном являются хроническими, EFT может помочь выявить и проработать более глубокие эмоциональные травмы или убеждения, которые мешают вам спать.
Базовая последовательность EFT для улучшения сна и расслабления (перед сном):