Этот тест оценивает вашу способность удерживать и воспроизводить последовательности чисел. Он хорошо показывает емкость вашей рабочей памяти.
Материалы: Таймер (можно использовать телефон), ручка и бумага.
Процедура:
Начните с 5-значного числа (например, 73815).
Прочитайте его один раз вслух (или про себя).
Сразу же закройте число и попытайтесь записать его по памяти.
Если вы справились, переходите к 6-значному числу, затем к 7-значному и так далее, увеличивая количество цифр на одну.
Продолжайте до тех пор, пока не ошибетесь дважды подряд на одном и том же количестве цифр.
Зафиксируйте максимальное количество цифр, которые вы смогли запомнить и правильно воспроизвести.
Пример последовательностей:
5 цифр: 73815, 29460, 10572
6 цифр: 419283, 603714, 852936
7 цифр: 1847293, 5026174, 9370815
8 цифр: 27159304, 60481729, 39510287
…и так далее, генерируя свои последовательности.
Оценка: Ваш результат – это максимальное количество цифр, которые вы смогли правильно воспроизвести. Средний показатель для взрослых – 7 ± 2 цифры.
Тест 2: Память на Имена и Лица (Эпизодическая и Семантическая Память)
Это один из самых "болезненных" для многих аспектов памяти. Тест имитирует ситуацию знакомства и оценивает вашу способность связывать и запоминать новые данные.
Материалы: 10-15 фотографий незнакомых людей (можно взять из журналов, интернета – главное, чтобы они были для вас незнакомы). Для каждого человека придумайте имя (желательно необычное) и краткий факт о нем (например, профессия, хобби).
Пример: Фото 1: Антон, шеф-повар из Одессы.
Фото 2: Светлана, коллекционер старинных марок.
Фото 3: Дмитрий, альпинист и путешественник.
Процедура:
Разложите перед собой все фотографии.
Для каждой фотографии в течение 10 секунд смотрите на лицо, произносите имя и факт вслух. Постарайтесь создать какую-либо ассоциацию.
После того как вы просмотрели все фотографии, уберите их или переверните.
Через 5 минут возьмите фотографии снова (желательно в другом порядке).
Посмотрите на каждую фотографию и попытайтесь вспомнить имя и факт.
Запишите, сколько имен и фактов вы вспомнили правильно.
Оценка: Подсчитайте количество правильно названных имен и правильно названных фактов. Отдельно отметьте, сколько раз вы вспомнили и имя, и факт для одного человека.
Тест 3: Память на Тексты (Семантическая и Эпизодическая Память, Понимание)