Time-bound (Ограниченные по времени): Установите конкретные сроки для достижения цели. Это создает чувство срочности и помогает поддерживать мотивацию. Наша книга рассчитана на 5 дней, поэтому краткосрочные цели должны быть соотнесены с этим периодом.
Как сформулировать цели, основываясь на вашей диагностике:
Цели, основанные на слабых сторонах:
Если вы плохо запоминаете числа (Тест 1): "К концу 5-го дня я смогу запоминать и воспроизводить 9-значные числа со 100% точностью." (Измеримая, конкретная, с дедлайном).
Если проблемы с именами (Тест 2): "В течение следующих 5 дней, при каждом новом знакомстве, я буду использовать мнемонические техники, чтобы запомнить имя человека, и смогу вспомнить имена 8 из 10 новых знакомых при следующей встрече." (Конкретная, измеримая, актуальная).
Если трудности с текстами (Тест 3): "К концу 5-го дня, прочитав незнакомый текст объемом 300 слов, я смогу воспроизвести 80% ключевых идей и 50% второстепенных фактов, сохранив логическую структуру."
Если слабая визуальная память (Тест 4): "К концу 5-го дня я смогу запоминать последовательность из 15 несвязанных изображений и воспроизводить их со 100% точностью через 5 минут."
Цели, основанные на сильных сторонах:
Хотя основное внимание должно быть уделено слабым сторонам, не забывайте развивать и свои сильные стороны. Если у вас сильная визуальная память, вы можете поставить цель: "Я буду использовать визуализацию во всех аспектах запоминания, чтобы усилить кодирование информации, даже в тех областях, где это кажется неочевидным (например, для абстрактных понятий)."
Если у вас хорошая концентрация, цель может быть: "Я буду ежедневно практиковать техники медитации или осознанности по 10 минут, чтобы поддерживать и улучшать свою способность к устойчивому вниманию."
Примеры постановки целей для 5-дневного курса:
День 1-2:
Освоить Метод Локусов для запоминания списка из 20 предметов.
Запомнить 10 имен и фактов о людях, используя ассоциации.
День 3-4:
Применять Майорскую систему для запоминания 15-значных чисел.
Применять техники активного чтения для запоминания 300-словного текста и воспроизведения 70% его содержания.
День 5:
Запомнить 20 новых иностранных слов в день, используя метод ключевых слов и ассоциаций.
Продемонстрировать общее улучшение по всем начальным тестам на 20-30% по сравнению с исходными показателями.