доказывает, что ваш мозг способен меняться и учиться на протяжении всей жизни.
Феномен "фиксированного мышления" против "мышления роста":
Психолог Кэрол Двек ввела концепции "фиксированного мышления" и "мышления роста".
Фиксированное мышление: Люди с таким мышлением верят, что их способности, включая интеллект и память, являются врожденными и неизменными. Если у них что-то не получается, они считают, что это подтверждает их "недостаток" и склонны сдаваться. Фразы вроде "Я не способный" или "Это не мое" – типичные проявления фиксированного мышления.
Мышление роста: Люди с мышлением роста, напротив, считают, что их способности могут быть развиты через усердие, обучение и практику. Они видят трудности как возможности для роста, а ошибки – как ценный источник информации. Для них фразы типа "Я еще не освоил это" или "Что я могу сделать, чтобы стать лучше?" являются обычными.
Если вы хотите развить абсолютную память, переход от фиксированного мышления к мышлению роста является абсолютно необходимым. Если вы внутренне убеждены, что ваша память плохая, ваш мозг подсознательно будет подтверждать это убеждение. Вы будете меньше стараться, быстрее сдаваться, и игнорировать доказательства своего прогресса. Это своего рода самоисполняющееся пророчество.
Как перепрограммировать ограничивающие убеждения:
Осознайте свои убеждения: Первый шаг – это осознание. Поймайте себя на мысли, когда вы произносите или думаете что-то негативное о своей памяти. Запишите эти мысли. Например: "Я всегда забываю, куда положил ключи." или "Я не могу выучить этот материал."
Бросьте вызов этим убеждениям: Как только вы осознали ограничивающее убеждение, задайте себе вопросы:
"Это действительно правда? Всегда ли я забываю ключи, или только иногда? А что, если я вспомнил, куда их положил в прошлый раз?"
"На чем основано это убеждение? Кто сказал мне это? Был ли у меня неудачный опыт в прошлом, который теперь обобщен на всю мою жизнь?"
"Есть ли доказательства, опровергающие это убеждение?" Вспомните моменты, когда ваша память вас не подводила, когда вы что-то успешно запомнили.
"Какова цена этого убеждения? Как оно мешает мне развиваться?"
Переформулируйте негативные утверждения в позитивные и реалистичные:
Вместо "У меня плохая память на имена" скажите: "У меня есть возможность улучшить свою память на имена, и я активно работаю над этим."