Чтобы начать принимать себя, нужно научиться слушать себя без осуждения. Внутренний диалог – это первый инструмент на пути к целостности. Вместо того чтобы говорить себе «я слабый», можно сказать «я человек, и я имею право на слабости». Вместо «я должен быть всегда сильным» можно сказать «я позволяю себе быть уязвимым». Эта смена языка кажется незначительной, но на самом деле она открывает двери к новому уровню понимания себя.
Важным этапом на этом пути является принятие своих эмоций. Мы часто пытаемся игнорировать или подавлять те чувства, которые считаем «неправильными» или «неудобными» – злость, зависть, грусть, страх. Но эти эмоции не исчезают от того, что мы их отрицаем. Они продолжают жить внутри нас, находят выход в теле, в бессоннице, в хронической усталости, в раздражении. Принятие эмоций – это значит позволить им быть, дать себе пространство для их проживания. Когда мы перестаём с ними бороться, они теряют свою разрушительную силу и становятся нашими союзниками.
Ещё одной важной частью принятия себя является принятие своего тела. В современном мире культ внешности стал одной из главных причин внутренней неуверенности и недовольства собой. Люди сравнивают себя с недостижимыми образами, созданными рекламой и медиа, и чувствуют себя недостаточными. Но тело – это наш дом, наш верный спутник, который несёт нас через все испытания. Оно заслуживает уважения и любви не за то, как выглядит, а за то, что даёт нам возможность жить, чувствовать, двигаться, обнимать близких, дышать полной грудью. Принятие своего тела – это не значит перестать заботиться о нём. Наоборот, это значит относиться к нему с благодарностью и нежностью, слышать его сигналы и уважать его потребности.