Практика:
Вспомни ситуацию, где ты «подстроился». Где сдержал свою правду. Не осуждай – просто почувствуй, где в теле сейчас след от этого. Что тогда в тебе испугалось быть собой?
Созависимость – это не про слияние. Это про предательство себя под видом любви.
И самое болезненное: никто не просил. Ты сам решил, что только так можно быть нужным. Ты сам поверил, что иначе тебя не выберут.
Вопрос:
Кто в тебе решил, что быть собой – опасно? Кто сказал тебе, что любовь надо заслуживать?
Выход из созависимости – не в отдалении от других. А в возвращении к себе. В том, чтобы позволить себе звучать. Не быть удобным. Не угадывать. Не спасать. А быть. Даже если это никому не нравится.
Любовь к себе начинается, когда ты позволяешь себе не исчезать.
Блок проживания:
Микрозадание:
В течение дня замечай, в каких моментах ты соглашаешься, когда не хочешь. Остановись. Сделай паузу.
Вопрос в тетрадь:
Что ты боишься потерять, если скажешь правду о себе?
Фраза-якорь:
«Быть собой – не угроза. Это мой способ остаться живым».
Глава 3. Контакт с собой – возвращение в тело и чувства
Контакт с собой – это не про размышления. Это про то, что ты наконец возвращаешься туда, где тебя никто не оценивает. Внутрь. В тело. В ощущение. В дыхание. В живое «я есть», которое не надо объяснять.
До этого момента ты мог всё знать о себе – свои травмы, роли, паттерны. Но знание – не контакт. Можно разложить себя на части и так ни разу не прикоснуться к живому.