Самокритика не мотивирует, как нам внушают. Она сковывает и парализует. Она отравляет каждый шаг, каждый выбор, создавая ощущение, что мы всегда не дотягиваем. Вместо радости от процесса мы постоянно ожидаем оценки, даже если её никто не даёт. В этом состоянии человек перестаёт чувствовать удовольствие от жизни. Всё становится задачей, испытанием, бесконечным экзаменом.
Вторым оружием в арсенале внутренней войны становится перфекционизм. Перфекционизм часто преподносится как добродетель: стремление к совершенству, к идеалу. Но за этой красивой вывеской скрывается глубокий страх быть недостаточно хорошим. Перфекционист никогда не бывает доволен. Он ставит перед собой недостижимые стандарты, а когда не дотягивает до них (что неизбежно), наказывает себя ещё сильнее. В этой ловушке человек застревает надолго. Он может откладывать проекты, бояться начать что-то новое, потому что боится провала.
Перфекционизм не позволяет нам быть живыми. Он убивает спонтанность, убивает радость экспериментов, убивает смелость быть собой. Вместо искренних попыток мы живём в постоянной попытке создать идеальную версию себя, которая никогда не сможет быть настоящей.
Оба эти механизма – самокритика и перфекционизм – питаются из внутреннего конфликта. Этот конфликт возникает между разными частями нашей личности. Одна часть хочет признания и любви, другая боится быть отвергнутой. Одна хочет расслабиться и радоваться, другая требует постоянной продуктивности и контроля. Эти внутренние части спорят, тянут нас в разные стороны, и мы чувствуем постоянное напряжение.
Когда мы живём в этой войне, мы теряем контакт с собой. Мы больше не знаем, чего хотим на самом деле. Кажется, что хочется успеха, признания, побед. Но если замолчать все эти внутренние голоса и спросить себя честно: «А чего я хочу на самом деле?», ответ может удивить. Возможно, это будет тишина, покой, радость простых моментов, свобода дышать полной грудью.
Для того чтобы выйти из этой войны, нужно сначала её заметить. Услышать те голоса внутри, которые постоянно оценивают и ругают. Посмотреть на них с любовью, как на детей, которые боятся и поэтому кричат. Эти внутренние критики когда-то родились не из злобы, а из попытки защитить нас. Может быть, они появились в ответ на критику родителей, учителей, общества. Может быть, они пытались уберечь нас от боли и отказа. Но теперь, когда мы выросли, мы можем сами решать, какие голоса слушать, а какие – отпускать.