Сила привычек. Как выработать полезные привычки и изменить свою жизнь - страница 5

Микропривычки – это действия, которые настолько малы, что не вызывают внутреннего сопротивления. Например:

– 1 минута медитации

– 2 глотка воды с утра

– 5 приседаний

– Написать одну строчку в дневнике

Кажется, что это не имеет значения. Но это не так. Главное – повторение, а не масштаб. Когда поведение повторяется, даже в минимальной форме, мозг начинает его закреплять. А когда оно закрепляется, его уже можно увеличивать.