На этом этапе начинается процесс переживания боли. Эта боль порой ощущается физически: сердце сжимается, тело становится тяжёлым, дыхание становится трудным, а разум становится несоединимым и разорванным. Всё, что было важным и значимым, кажется утраченным, и мы не можем вернуться к прежнему состоянию. Всё это вызывает чувства горечи, злости, обиды. Мы начинаем осознавать, что того, что было, уже не вернуть. В этот момент начинаются первые конфликты с самим собой: мы не можем принять, что утратили часть своей жизни. Мы пытаемся вернуться к прошлому, но это невозможно.
В психологии расставания часто рассматриваются как несколько стадий. Первая стадия – это отрицание. На этом этапе мы часто пытаемся игнорировать или не верить в происходящее. Мы отказываемся принимать расставание как факт, надеясь, что это просто временный кризис. Этот этап может продолжаться длительное время, и он нередко приводит к большому эмоциональному напряжению, так как мы пытаемся удержать связь с тем, что уже не существует.
Вторая стадия – это гнев. Мы начинаем чувствовать гнев и разочарование, направленные как на себя, так и на другого человека. Этот гнев часто возникает от осознания того, что мы потеряли что-то важное, что всё не так, как мы себе представляли. Мы начинаем задавать себе вопросы: почему это произошло, что я сделал не так, что это была за ошибка, почему я не мог избежать этого?
Третья стадия – это торг. На этом этапе мы пытаемся договориться с судьбой. Мы начинаем строить сценарии, как всё могло бы быть иначе, как можно было бы избежать разрыва. Мы представляем себе, что если бы мы сделали что-то иначе, всё могло бы быть по-другому. Мы пытаемся найти выход через восстановление контроля, хоть и понимаем, что этот контроль утратился.
Четвертая стадия – депрессия. Когда понимаешь, что ничего не вернуть, наступает момент глубокой печали и одиночества. На этом этапе человек переживает пустоту, он осознает, что больше не может вернуться к прежнему состоянию, и это приносит глубокую утрату. В этом состоянии разочарования человек может чувствовать себя опустошённым, потерявшим смысл. Внешний мир продолжает двигаться, но для человека всё остановилось. Это важный момент, в который появляется осознание утраты, и это переживание пустоты и одиночества может быть самым болезненным.