Истории: как начинается выгорание
Марина, 34 года, HR
«Я просто перестала чувствовать. Всё было как по инструкции: работа, спорт, семья. Но будто я жила чужую жизнь. Больше всего пугало то, что я даже не могла заплакать».
Айдар, 29 лет, врач
«Сначала я начал избегать пациентов. Потом – коллег. Потом просто сидел в машине по часу, не решаясь выйти. Я не понимал, что со мной. Я ведь сильный. А внутри всё сгорело».
Лена, 41, мама троих детей
«Я не кричала, не плакала. Я просто больше ничего не чувствовала. И в какой-то момент подумала: а если я исчезну – заметит ли кто-нибудь?»
Каждое выгорание – разное. Но у всех них есть общее начало:
мы перестаём быть в контакте с собой.
Сначала на 10%. Потом на 50%. А потом – совсем.
Маленькое упражнение для тебя
Возьми лист бумаги и честно ответь:
– Что я любил год назад – и люблю ли это сейчас?
– Когда я в последний раз по-настоящему смеялся/радовался?
– Какие три чувства чаще всего я испытываю за последние недели?
– Что бы я сказал другу, если бы он чувствовал то же самое?
Это не тест. Это зеркало.
Смотри туда бережно.
В следующей главе мы поговорим о том, почему ты выгорел, даже если казалось, что всё делаешь правильно. И как разорвать этот цикл – не обвиняя себя, а понимая себя.
Глава 2. Почему мы сгораем
Ты не сломался – тебя перегрузили
Мы не сгораем потому, что слабы.
Мы сгораем, потому что слишком долго тащили на себе то, что не обязаны были тащить.
Выгоревший человек – это не лентяй.
Это человек, который слишком долго старался быть «нормальным» по чужим стандартам. Работал на износ, улыбался сквозь усталость, доказывал свою нужность и забывал при этом один простой вопрос:
«А мне – как?»
Социальные установки: будь лучшим, не ной, должен
С детства нас учили:
– «Сначала дело – потом отдых»
– «Не жалуйся – другим ещё хуже»
– «Молодец тот, кто терпит»
– «Хочешь быть кем-то – докажи»
Это казалось нормальным. Даже правильным.
Но на самом деле – это яд.
Медленный, невидимый яд, который учит:
– подавлять усталость, а не понимать её
– скрывать боль, а не проживать её
– соответствовать, а не быть собой