Подходит для выполнения детей и людей пожилого возраста, поможет снять болевой синдром.
Все упражнения выполняются лежа.
Область лопаток и руки лежат неподвижно, двигается только то, что ниже.
Это лечебно-профилактическая гимнастика, которое необходимо согласовывать с дыханием.
Все упражнения выполняются в спокойном темпе, отслеживайте ощущения.
Данная гимнастика эффективна при различных патологиях позвоночника, а также просто для поддержания нормального функционирования и снятия болей и напряжения, обеспечивает питание межпозвоночных дисков, укрепляет и расслабляет мышцы.
Исходное положение на спине руки разведены в стороны, ладони вверх, лопатки и плечи прижаты к полу и никогда не отрываются от него. Ноги на ширине плеч.
Со вдохом поверните голову на одну сторону, а стопы на другую. Вытянитесь в этом положении.
С выдохом вернитесь в исходное положение и повторите на другую сторону.
Всего 5 раз на каждую сторону, после окончания в исходном положении сделайте упражнение расслабление.
Упражнение расслабление
Со вдохом одновременно согните ноги в коленях и руки в локтях, кисти рук расслаблены, с выдохом резко опустите руки и ноги на пол, повторяйте данное упражнение после каждого упражнения комплекса.