Следующий признак токсичных отношений – это постоянные манипуляции. В здоровых отношениях партнёры открыты и честны друг с другом, но в токсичных отношениях часто происходит обратное. Манипуляции могут принимать различные формы: от скрытого давления и вины до прямых угроз или манипулирования эмоциями. Когда один партнёр пытается контролировать другого через чувство вины, страх или обман, это является нарушением нормальных здоровых отношений. Манипуляции могут быть настолько тонкими, что вначале они остаются незамеченными. Например, партнёр может использовать вашу доброту или готовность угодить, чтобы заставить вас делать то, что ему нужно, а потом обвинять вас в том, что вы не помогли или не выполнили ожидания.
Один из самых болезненных аспектов токсичных отношений – это психологическое насилие. Это не всегда проявляется в явных оскорблениях или угрозах, но может проявляться в более скрытых формах, таких как постоянное унижение, уменьшение значимости вашего мнения или игнорирование ваших эмоций. Психологическое насилие может оставлять более глубокие и длительные следы, чем физическое, потому что оно влияет на самооценку человека и его восприятие себя. Это может проявляться в игнорировании ваших потребностей, в насмешках или сарказме, в постоянном сравнении с другими людьми. В результате человек теряет уверенность в себе, начинает сомневаться в своей ценности и постепенно становится зависимым от мнения партнёра.
Психологическое насилие может проявляться и в виде газлайтинга – формы манипуляции, при которой один партнёр заставляет другого сомневаться в собственной адекватности, памяти или восприятии действительности. Газлайтинг может быть настолько тонким, что его трудно распознать в момент, но в итоге он разрушает самоуверенность и психологическую устойчивость. Примером газлайтинга может быть ситуация, когда партнёр отрицает факты, которые вы чётко помните, или заставляет вас думать, что ваши эмоции необоснованны и вы преувеличиваете.
Ещё одним важным аспектом токсичных отношений является отсутствие взаимного уважения. В отношениях, где присутствует токсичность, часто один из партнёров не уважает чувства, желания и потребности другого. Это может проявляться в игнорировании важности, эмоциональной холодности или в выражении неуважения к партнёру. В здоровых отношениях партнёры стремятся поддерживать друг друга и проявлять уважение даже в трудные моменты, однако в токсичных отношениях уважение часто заменяется на доминирование, манипуляцию или контроль.