2. Забота о Себе – Не Роскошь, а Обязанность №1
Слышишь? Обязанность. Не «если успею», не «после того, как сделаю все для других», не «когда заслужу». Прямо сейчас. Забота о себе – это не маски в спа раз в полгода (хотя и это приятно!). Это система жизнеобеспечения твоей «стервозной» версии.
– Физическое здоровье: Сон – святое. Еда – топливо, а не наказание или утешение. Движение – не пытка ради идеальной попы, а радость и энергия. Регулярные чекапы у врача – не трусость, а разумная предосторожность. Ты не можешь отдавать миру лучшее, если твоя батарейка села.
– Ментальное и эмоциональное здоровье: Что наполняет тебя? Что истощает? Учись распознавать свои эмоции и потребности. Давай себе паузы. Говори «нет» тому, что высасывает энергию без остатка. Не бойся просить о помощи (терапия – это круто и признак силы, а не слабости!). Практикуй осознанность – даже 5 минут тишины в день.
– «Не жертвуй собой на алтарь чужого комфорта»: Перестань отказываться от своего сна, еды, отдыха, личного времени, потому что «он голодный», «им нужно», «работа горит». Ты – не вечный двигатель. Наполни свою чашу сначала. Только тогда ты сможешь делиться с другими без чувства опустошенности и обиды.
3. Знать Свою Ценность: Ты – Не Оценка на Витрине
Твоя ценность – это не твой размер одежды, не сумма на счету, не статус отношений, не количество лайков и не карьерная ступенька. Твоя ценность – это данность. Она не зависит от внешних факторов. Она – просто потому, что ты есть.
Откуда берется чувство ценности? Оно рождается изнутри, когда ты:
– Принимаешь себя (см. пункт 1).
– Уважаешь себя (видишь в себе личность, слышишь свои потребности, защищаешь свои границы).
– Честно проживаешь свою жизнь (а не чужой сценарий).
– Отвечаешь за свой выбор (даже если он ошибочный – это опыт).
Упражнение «Мои Неоспоримые Достоинства»:
1. Выдели 15 минут. Отключи телефон.
2. Возьми красивый блокнот или лист бумаги.
3. Безжалостно выпиши ВСЕ свои сильные стороны и достижения. Да, ВСЕ! От «умею вкусно готовить борщ» и «всегда выслушаю подругу» до «вырастила замечательного ребенка», «построила карьеру с нуля», «пережила тяжелый развод и выстояла», «научилась водить машину в 30 лет», «прочитала 20 книг за год», «говорю на английском», «умею чинить кран», «никогда не опаздываю», «умею смешить людей». Большие, маленькие – неважно! Это ВАШИ кирпичики в фундамент самоуважения.