Я также вдохновлялась исследованиями Джона Готтмана – человека, который наблюдал за тысячами пар и пришёл к простому выводу: дело не в том, ссоритесь вы или нет. Дело в том, как вы это делаете – и возвращаетесь ли друг к другу потом. Любовь держится не на пылких признаниях, а на маленьких действиях: как ты смотришь, как слушаешь, как прикасаешься в тишине, когда слов нет.
Ты можешь начать с любой главы. Пролистать, остановиться, вернуться. Тут нет жёсткой структуры – есть путь. И каждый шаг в этом пути будет мягким напоминанием: ты не обязана выбирать между собой и отношениями. Можно быть собой – и быть в любви.
Если в какой-то момент ты расплачешься – это нормально. Слёзы здесь – не слабость. Это вода, которая оттаивает то, что долго было заморожено.
Если в какой-то момент ты скажешь: «Это как будто про меня» – это хорошо. Это значит, ты слышишь себя.
А если вдруг скажешь: «Я готова жить по-другому» – это самое главное.
Ты не обязана повторять старое. Ты можешь выбрать новое.
Не из страха. А из любви – к себе. К тому, кем ты становишься. И к тем отношениям, которые ты заслуживаешь.
Пусть эта книга будет твоей тихой поддержкой. Как письмо от подруги. Как фонарь в густом лесу.
Я рядом.
И я верю в тебя.
О чём эта книга
Представь, что мы с тобой сидим на кухне: за окном медленно мерцают огни города, из чайника доносится ровное бульканье, а на столе чуть остывает любимый жасминовый чай. Ты – с вопросом, который многие стесняются озвучить вслух: «Почему любовь иногда ранит сильнее, чем любое падение?»
Эта книга – не инструкция из трёх-пяти «гениальных» лайф-хаков. Она – ковёр-самолёт, сотканный из живых историй, слёзных исповедей клиентов, научных открытий о гормональной буре в мозге и, главное, из маленьких побед: когда тревожная девушка научилась говорить «Мне страшно», а неприступный мужчина рискнул задержать взгляд и произнести «Я здесь».
Мы будем бродить по тропинкам нейробиологии влюблённости, заглядывать в детские воспоминания, исследовать, как привязанность рождается из первых «гу» и долгих зимних вечеров, когда мама или папа приходили – или не приходили – на зов. Мы поднимемся на смотровую башню, чтобы увидеть, как микродействия – «Спасибо, что вынес мусор», «Я заметила, как ты устал» – укрепляют фундамент отношений лучше, чем любые клятвы. Мы окунёмся в мягкую, но неумолимую мудрость терапии, где главная валюта – уязвимость и ответная отзывчивость.