Один из самых распространённых видов манипуляций – это психологическое насилие, которое проявляется в контролировании мыслей и поступков другого человека через газлайтинг, искажение реальности и обвинения. Газлайтинг – это форма манипуляции, в которой манипулятор заставляет свою жертву сомневаться в своей адекватности, собственной памяти и восприятии реальности. Это может начинаться с мелких изменений, например, отрицания событий, которые происходили на самом деле, до полного убеждения человека в том, что он ошибается, помнит все неправильно или сам виноват в происходящем. Газлайтинг уничтожает внутреннюю уверенность, заставляет человека чувствовать себя беспомощным и невидимым, а это в свою очередь делает его всё более зависимым от манипулятора. Когда человек начинает сомневаться в своей реальности, он перестает быть способным сопротивляться и начинает жить в том, что ему навязывает другой.
Существуют и другие формы манипуляции, которые не так очевидны, но тоже оказывают сильное влияние на эмоциональное состояние человека. Например, манипуляция через жалость – это когда партнер использует свою уязвимость или страдание для того, чтобы получить поддержку или заставить другого человека что-то делать. В таких случаях один партнер может постоянно жаловаться на свои проблемы, требовать внимания или помощи, но не изменять свое поведение, ожидая, что второй партнер будет всегда рядом и решать все проблемы. Этот вид манипуляции работает на привлечение эмоций и создания чувства долга, заставляя партнера чувствовать, что он обязан заботиться о другом человеке, независимо от того, насколько это его личные интересы.
Также стоит упомянуть манипуляции через обещания и угрожающие слова. В таких отношениях один из партнеров может использовать угрозы о разрыве или о наказаниях, если второй не будет соответствовать ожиданиям. Например, угрозы о разводе или расставании – это метод давления, который заставляет другого человека постоянно оправдываться и работать на поддержание отношений, несмотря на все свои собственные желания. Это не имеет ничего общего с искренними, зрелыми отношениями, в которых оба партнера заботятся о своем эмоциональном состоянии, делая друг другу комфортно и безопасно. Когда угрозы становятся регулярными, это становится нормой, и каждый раз, когда кто-то что-то делает не так, начинается очередное «наказание», что приводит к полной зависимости от настроения другого человека.