Свобода проявляться: руководство по построению жизни на собственных условиях - страница 10

Наша задача – научиться разрывать этот порочный круг на каждом из трех уровней.

Практические задания к Главе 3

Упражнение 1: Карта вашего страха

Цель: Научиться отслеживать и раскладывать свой опыт страха на составляющие, чтобы видеть механизм его работы. Создайте в своем дневнике или в отдельном файле таблицу из пяти колонок. В течение недели заполняйте ее каждый раз, когда почувствуете приступ страха проявленности. | Ситуация-триггер | Моя автоматическая мысль | Эмоция (оценить по шкале от 1 до 10) | Мое поведение (что я сделал или не сделал) | Вывод/Последствия