Стоп-мысль: Какая мысль меня остановила? (Например: «Молчи, все равно твою идею никто не воспримет всерьез»).
Вам не нужно ничего анализировать или исправлять. Просто фиксируйте. Задача этого упражнения – натренировать ваше внимание, чтобы вы начали видеть свой страх не как общее состояние, а как конкретные реакции на конкретные ситуации.
Вопросы для саморефлексии
Вспомните последний раз, когда вы чувствовали сильный страх проявленности. Если бы этот страх мог говорить, какую главную угрозу он бы вам назвал? От чего он пытался вас защитить?
Как изменилась бы ваша жизнь прямо сейчас, если бы «голос страха» стал тише хотя бы на 20%? Какие три вещи вы бы сделали по-другому уже на этой неделе?
Прочитав эту главу, какое новое понимание о себе у вас появилось? Что было самым важным открытием?
Глава 2. Корни молчания: Откуда растет ваш страх?
Чтобы выкорчевать сорняк, нужно добраться до его корня. Страх проявленности – это не то, что появляется из ниоткуда во взрослом возрасте. Его корни почти всегда уходят глубоко в почву нашего детства и юности. Сейчас мы с вами превратимся в заботливых археологов и отправимся в экспедицию в ваше прошлое, чтобы откопать истоки этих убеждений. Это не для того, чтобы обвинять кого-то, а для того, чтобы понять и освободиться.
Археологическая экспедиция в прошлое: семья, школа и первый опыт
Человек не рождается с инструкцией «молчи и бойся». Он приходит в этот мир как чистый лист, как раскаленный пластилин, готовый впитывать и принимать любую форму. И первыми скульпторами нашей личности становятся окружающая среда: наша семья, а затем – школа, двор, первый коллектив.
Именно там, во взаимодействии с этой средой, мы получаем первые уроки о том, что можно, а чего нельзя. Что поощряется, а за что наказывают. И часто, сами того не желая, значимые взрослые вручают нам ядовитый коктейль из реакций, который и формирует будущий страх.
Что входит в этот коктейль?
Критика. Ребенок с гордостью показывает рисунок, а в ответ слышит: «А почему домик кривой? У Маши из соседнего подъезда получается лучше». Проявляет инициативу, а ему говорят: «Не умничай, без тебя разберутся».
Игнорирование. Ребенок пытается поделиться своими переживаниями, а родители слишком заняты или отмахиваются: «Не выдумывай, это все ерунда». Его чувства и потребности обесцениваются, и он усваивает: «То, что я чувствую, неважно. Лучше держать это при себе».