Страх – это еще одна сильная негативная эмоция, с которой нам предстоит работать. Страх возникает, когда мы сталкиваемся с чем-то неизвестным, опасным или угрожающим нашему благополучию. Страх может быть полезным, если он побуждает нас избегать реальной угрозы. Однако, когда он становится хроническим или чрезмерным, он может парализовать нас и помешать действовать. Люди, которые подвержены избыточному страху, могут начать избегать всего нового и неизвестного, их жизнь становится ограниченной и лишенной возможностей.
Ключ к управлению страхом – это осознание его природы. Почему я боюсь? Откуда этот страх? Часто страхи не оправданы и лишь плод нашего воображения. Чтобы избавиться от страха, необходимо противостоять ему, а не убегать от него. Очень полезно представить себе, что самое худшее, что может случиться, если мы столкнемся с тем, что боимся, и задуматься, что действительно нам угрожает, а что – это просто наши переживания, гипотезы и ожидания. Важнейший метод преодоления страха – это «столкновение с ним». Когда мы действуем в тех сферах, где нам страшно, мы учимся расширять свои границы и постепенно перестаем бояться того, что раньше казалось непреодолимым. Страх нельзя победить, если не действовать, если не встать на путь, который вызывает тревогу.
Зависть – это также очень распространенная негативная эмоция, которая может затмить наше восприятие мира и разрушить отношения с окружающими. Зависть возникает, когда мы видим, что кто-то обладает тем, что мы хотим или что, по нашему мнению, нам недоступно. Эта эмоция заставляет нас ощущать себя обделенными, неудачниками, сравнивать себя с другими и переживать чувство несправедливости. Зависть может разрушать наши внутренние ресурсы, затмить наше восприятие успеха и счастья. Мы начинаем видеть только то, чего не хватает в нашей жизни, и не замечаем того, что у нас есть.
Для того чтобы справиться с завистью, важно научиться переставать себя сравнивать с другими. Каждый человек идет своим путем, и у каждого свой ритм жизни. Понимание, что чужие успехи – это не угроза нашим достижениям, а повод для вдохновения, помогает нам преобразовать зависть в мотивацию. Зависть становится разрушительной, когда мы начинаем думать, что мы не можем достичь того же, что и другие. Вместо того чтобы видеть чужие успехи как пример для подражания, мы начинаем чувствовать себя недостаточно хорошими.