– Ты чего дрожишь? – спросил Огонёк, мягко опускаясь на гриб рядом.
– Тише..
– Тут… Тут кто-то есть! – прошептал Тихоня, показывая на движущиеся тени.
– Мне страшно..
– Не бойся, выходи, – улыбнулся Огонек. Тебе это кажется.
– А что же это так шуршит? – продолжал шепотом Тихоня.
Огонек задумался, а потом улыбнулся:
– Давай я буду твоим ночным фонариком!
И… взмахнул крылышками.
Смотри …
В одно мгновение Огонёк осветил путь перед ежиком.
– Давай свою лапу
– Хочешь, я покажу тебе настоящую ночь и то, что происходит за твоим домиком и этими колокольчиками?
– хочу, ответил Тихоня
Идем смелее, делай шаг. И лесная тропинка вдруг засветилась словно золотистый ручеек. А всё, что находилось вдоль тропинки, раскрывалось в новом свете, в новых тонах излучая тепло. Шаг за шагом, Тихоня шел за Огоньком, рассматривая свой лес, он никогда ещё таким его не видел. Все деревья, которые окружали их, были похожи на новогодние ели, украшенные гирляндами тёплого золотистого цвета, которые освещали все вокруг. И от этого было светло, как днем. Это всё друзья Огонька, которые были везде. Они освещали всё вокруг, будто миллионы миллиардов лампочек в воздухе. Даже луна светила ярче обычного, напоминая яркое солнце.
Тихоня шаг за шагом, шел по тропинке, рассматривая всё, что было вокруг него, и он впервые увидел, что оказывается, ночной лес не страшный, а волшебный!
– Смотри, это не страшная тень, а всего лишь ветка, качающаяся на ветру, – объяснял Огонек.
– А этот шорох – просто мышка-малышка бегает, она собирает семена.
– А вот смотри, Шипение, которое ты так боишься и замираешь от страха – это уж-путешественник, который пробирается сквозь папоротник.
Тихоня начал дышать глубже. Воздух пах хвоей, мёдом и свежестью.
С каждым шагом Тихони, его страх таял, как утренний туман. С каждым шагом он дышал всё глубже, и с каждым выдохом всё меньше оставалось тревоги в его теле. Давай подышим вместе. Дыши полной грудью, не бойся.
! (Рекомендация – читать медленно, тихим, спокойным голосом, выдерживая паузы)
На счет раз.... два… Вдыхай аромат ночного свежего леса. И ещё давай вместе, раз…., вдох и два…. глубокий выдох.
И теперь заметь, как расслабляется всё твое тело…. Почувствуй, представь, как твой страх покидает тебя на выдохе, превращаясь в маленькое облачко, которое поднимается высоко, высоко над лесом и улетает туда, где его даже не видно. А ты продолжаешь дышать и чувствуешь, как теплый медовый и ароматный воздух наполняет тебя, от чего расслабляется твой ум, голова и теплая волна расслабления, как медовая река, спускается по всему твоему телу, расслабляя каждую твою клеточку от самой макушки головы до каждого твоего пальчика. Ты дышишь глубоко и спокойно, наблюдая, как с каждым вдохом ты становишься более смелым, а с каждым выдохом более спокойным и расслабленным.