Я использую четыре варианта дыхания для медитаций и лечения. Вот они:
Живот – для наших предков славян был местом концентрации энергии жизни в человеке. Дыхание при помощи живота позволяет управлять этой энергией, перенаправлять ее вовне или в другие участки тела, а кроме того принимать энергию, поступающую от заряженных символов или оберегов.
Дышать животом необходимо в положении стоя. Расслабьтесь, не напрягайте мышцы и ум, прогоните от себя суетные мысли. Положите руку на живот, чуть ниже или закрыв пупок и медленно выдохните помогая себе рукой (слегка надавливая), позвольте всему воздуху выйти из вас, прочувствуйте пустоту и медленно вдохните наполняя воздухом живот, прочувствуйте воздух внутри вашего живота, ниже чем при обычном дыхании. Это будет один цикл дыхания. За минуту вы можете осуществить пять-шесть таких циклов. Не торопитесь. Для эффективной медитации с заряженными символами вам необходимо набраться опыта в технике дыхания животом. Выполняйте упражнения по 10–15 минут два раза в день в течение месяца, и Вы будете готовы к медитациям.
«Верхнее» дыхание диафрагмой
В некоторых случаях для настройки организма на прием энергии от заряженного символа вам потребуется техника дыхания диафрагмой, или иначе «полной грудью». Встаньте перед зеркалом и расслабьтесь. Положите одну ладонь на живот чуть ниже пупка, а вторую ладонь на центр грудной клетки. Выдохните. Освободите мозг от посторонних мыслей и сделайте вдох грудью, так чтобы ощутить. Что поднимается только та ваша ладонь, которая лежит на грудной клетке. Живот должен остаться неподвижен. Вдохнув сделайте паузу на два счета (Раз и Два).
Расслабляющее дыхание «антистресс»
Это дыхание можно выполнять как в положении стоя, так и в положении сидя. Оно отлично стравляется с излишним напряжением и даже поможет вам подготовиться к дыханию животом и к дыханию диафрагмой, если просто и быстро расслабиться у вас не выходит.
Сделайте глубокий вдох, но не надувайте щеки. Сделайте паузу в три счета (Раз, Два, Три). Выдыхайте воздух маленькими порциями через плотно сомкнутые губы, как будто беззвучно говоря «фу-фу-фу-фу-фу». Дышите таким образом не менее 3 минут.
Встаньте ровно и расслабьте мышцы. Освободите сердце и ум. Положите одну ладонь на живот чуть ниже пупка, а другую на центр груди. Дышите, не поднимая ни грудь, ни живот. Это дыхательное упражнение распределяет положительную энергию по всему организму, с его помощью вам будет легко выходить из состояния медитации, не прерывая связь с символом слишком резко и не нарушая баланс энергий и сил.