Внешние признаки (показатели), которые характеризуют хороший баланс состава крови и отличное кровообращение.
• Румяные щеки и здоровый цвет лица.
• Острое зрение (смогли прочитать номер удаляющегося автомобиля с расстояния не менее 50 метров).
• Теплые пальцы ног и рук даже в прохладные дни.
• Проницательный и быстрый ум, хорошая память.
• Гибкий позвоночник, подвижная диафрагма, легкая спортивная походка, способность пробежать трусцой 10 минут и больше.
• Разумная осторожность в решении повседневных проблем.
• Нормальное артериальное давление.
Теперь для сравнения приведем некоторые показатели, которые вас должны насторожить и которые вы обязаны сообщить лечащему врачу.
• Излишняя утомляемость, особенно рук и ног.
• Изменение цвета кожи на лице, шее и в других частях тела на бледно-желтый цвет.
• Боли в области сердца при выполнении физических работ.
• Неспособность пробежать трусцой более 2–3 минут.
• Нарушения умственной деятельности, ослабление памяти, отсутствие озарений, нарастание ворчливости и недовольства.
• Быстрое нарастание признаков старения: выпадение волос, появление седины и морщин на лице и шее, выпучивание вен, особенно на ногах и руках.
• Высокое артериальное давление.
Итак, мы достигли поставленной цели: помогли своему врачу быстро поставить диагноз и наметить тактику лечения, а также освободили себя от мрачных раздумий по поводу пустяшных и надуманных страхов, которые возникают обычно у полных невежд.
Последующие главы будут посвящены вопросам профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и реабилитации после лечения этих болезней в больнице. Вся система профилактики и реабилитации построена применительно к домашним условиям на основе моего личного опыта и опыта моих близких.